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晚饭前吃水果好吗

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-07-11 19:33

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  水果是很多人的喜爱之物,因为水果中含有丰富的营养物质,是我们身体不可或缺的一种食物,所以很受大家的喜爱。既然水果这么好,那么我们应该在什么时间段食用呢?只有在正确的时间段食用,才可以很好吸收水果的营养元素,若是在晚饭前吃水果,这样好吗?下面一起来看看。
 

  

  晚饭前吃水果好吗

  晚饭前吃水果是好的,因为它会产生一定的饱腹感,那么在进食的时候,食欲就会得到一定的控制,有利于减肥

  水果中富含纤维素、果胶等等的糖类,但是它们的热量是不高的,所以在饭前食用,可以给身体带来一定的能量,以至于在正式吃饭的时候,饥饿感就会降低,有利于控制住体重。

  饭前吃水果有利于营养吸收:水果中的大部分营养成分都是水溶性的,所以很容易被肠胃消化与吸收了,若是在用餐后吃水果,那么水果中的营养物质就不会被肠胃全部吸收了,因为肠胃还需要消化和吸收刚刚食用的食物。

  饭后吃水果容易给肠胃增添负担:当我们用完餐之后,胃部是堆积满的,这个时候再去食用水果,就会堆积在胃部内发酵,从而给肠胃造成了负担,很容易有腹胀、打嗝等等的不良反应。想要在饭后吃水果,那么就等到一个小时之后再吃,这样就不会造成消化不良了。

  

  哪些水果不能空腹吃

  1、柿子:柿子的口感是非常糯的,所以很受大家的喜爱,而且它也比较甜,可以祛除体内的燥热感,有润肺化痰的功效,但是却不能空腹食用,因为柿子中富含了鞣酸、果酸和单宁,这些物质一旦进入肠胃就会沉淀下来从而凝结成硬块,长期如此就会形成胃结石,而且结石是很难排出的,那么就会造成胃粘膜充血、肠胃溃疡等等的疾病。所以在食用柿子的时候,务必要在饭后食用。

  2、山楂:山楂的口感是酸酸甜甜的,当然了,更显著的是酸,因为山楂中富含了酸性物质,所以当我们空腹食用的话,就会导致肠胃内的胃酸分泌增加,对于胃粘膜有一定的刺激感,从而导致胃胀和反酸。对于本身肠胃就不好的人来说,是绝对不能在空腹的时候食用,很容易加重病情,并且也会造成结石。

  3、橘子:橘子中富含糖分和有机酸,当我们空腹食用的时候就会导致胃胀和反酸。

  

  从上文知晓,我们在饭前食用水果是有好处的,不过有些水果是绝对不能空腹食用的,会肠胃的刺激未免太大了。