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谁该补充维生素B12

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-17 19:20

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  谁该补充维生素B12


 

老年人:老年人随着体质的下降,对于维生素Bl2的吸收率降低,就会引起维生素Bl2缺乏症。最好每口能够注射100微克的维生素Bl2予以补充。

吸烟者:吸烟者需要利用大量的维生素Bl2来沾除香烟中氰化物的强烈毒性,所以保证体内维生素B12充足,对吸烟者的健康相当重要。

经常应酬喝酒者:长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退,妨碍对维生素Bl2的吸收利用,久了就容易出现贫血等症状,所以常饮洒应酬的人应加强维生素B12的摄取。

纯素食者:因维生素B12的来源以动物性食物为主,而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12,所以应针对这类食物最好要特别摄取;也可考虑以注射的方式补充。

服用避孕药的女性:由于避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低,极易影响人体的造血功能,从而引起贫血,所以必须加强摄取。

孕妇:妇女怀孕后,因体内的细胞及组织迅速增长,会需要特别多的营养素,因此对可以协助红细胞再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增,所以需要额外补充。

发育中的儿童及青少年:维生素B12可帮助红细胞的形成,并有协助儿童及青少年成长与发育的作用,如果在这个年龄段缺乏维生素B12,则容易引起恶性贫血。

胃切除者:因为胃切除者容易有维生素B12缺乏症的情形出现。可经医师评估后,定期到医院接受维生素B12的注射。

失眠患者:维生素B12可帮助经常难以入眠或常在半夜醒来的人改善睡眠情况。

女性经期前后:维生素Bl2和人体血液的关系密切,若摄取充足,则对女性生理期有助益。

恶性贫血者:维生素B12可促进红细胞的再生及形成,若缺乏易造成恶性贫血。而每日口服300~2000微克的维生素B12会有相当好的治疗效果。