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小腿粗壮是很多女人都困扰的问题,特别是肌肉型小腿,不妨练习瑜

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-07-11 19:41
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原标题:小腿粗壮是很多女人都困扰的问题,特别是肌肉型小腿,不妨练习瑜伽!

  

小腿粗壮是很多女人都困扰的问题,特别是肌肉型小腿,不妨练习瑜伽!秋季虽然气候宜人,但因多晴少雨,气候常较为干燥。燥是秋季气候的特点。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多,可引起机体内气、血、津液发生一系列变化。如伤及津液、阴血可出现各种干燥征象。肺脏是燥气侵入的前站,因此在秋季养生调摄首要的目...

  

  

每个瑜伽女孩的自信笑容都让人看的很开心。这是一种源于内心的自信,对自己身体与状态的认可与接受。不得不说,这样的瑜伽女孩,真的很美,很动人。瑜伽的每个动作都是精雕细琢过的,针对人体很有好处的,可以带动你的各部分肌肉,让你体验一把最原始的肌肉脉动与内心小鹿的悸动。

  

  

小腿粗壮是很多女人都困扰的问题,特别是肌肉型小腿,因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美,影响女人的魅力。更重要的是,肌肉型小腿特别难减掉。瑜伽,练出你的A4腿,解决你的“心头大患”。

  

  

趾尖二式:双腿保持伸直,呼气,自髋部开始弯曲向前,头触右小腿或膝盖,同时手触脚前的地板;继续前伸手臂,直到肘关节甚至,均匀呼吸,保持10秒钟,然后慢慢立起上身,右脚回复向前,但保持两脚分开;将手臂尽量向上伸展,左脚尖转向左侧,上体髋部也转向左侧,重复相同动作。之后回复直立,双脚并拢,脊柱挺直,手臂自然垂于体侧,休息片刻后,再重复左右各一次。之后左脚转向左侧,另一侧重复相同动作,均匀呼吸,保持相等时间;吸气,立起上身,脚尖转正;呼气,双手从身体两侧放落,双脚并拢,休息片刻后,左右再重复一遍。

  

  

英雄式瑜伽动作:开始时跪在地板上。双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。臀部放落在两脚之间的地面上。不要坐在两脚之上。两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。把左臂高举过头,弯肘,试把左手往下放到两肩胛骨之间。放下右臂,弯肘,把右前臂提升起来,直到你能够把右手手指和左手手指相叩头和颈项挺直,向前直视。正常地呼吸,保持这个姿势3 0~60 秒钟。