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这才是杨幂的正确打开方式:依然不减肥,但永远在健身

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-07-11 15:05

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原标题:这才是杨幂的正确打开方式:依然不减肥,但永远在健身

  

乍一看杨幂晒得马甲线,再低头看看自己的腰,我都不敢相信她是一个孩子的妈。杨幂曾经接受采访的时候说过,对于演员而言,肥胖就是一种罪,就是不敬业。看来对自己职业要求如此严格的她,事业混得风生水起不是没有道理的。

  

  

越成功的人自制力就越强,那些对自己外貌、身材放任不管的,生活质量都高不到哪里去。

  

  

对于杨幂的颜值,每个人褒贬不一,但我还是挺喜欢的,浓眉大眼,脸型方正,更让我喜欢她的是她对事业,对生活的热忱,几乎很少看到她对身边事物的消极状态,也许她的负能量都用流汗的方式排除了吧。

  

1、船式

  

  

船式需要意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。

  

体式要点:坐在地面上,双腿向前伸直。呼气,躯干向后靠,同时从地面抬起双腿,膝盖绷直,使腿笔直,脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡,腿部与地面保持60-65度,脚的高度超过头部。最后双手在体前伸直手肘,掌心向上。

  

2、鹤禅式

  

  

鹤禅式是练习手臂支撑类最先接触的体式,在这个平衡中,你的手臂需要支撑起全身的重量,这对于女性练习者来说,是关于力量的挑战。

  

体式要点:蹲姿,双手分开与肩同宽,屈肘,掌心贴地,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,脚趾离开地面,身体进一步前倾,小腿与地面平行,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。

  

3、轮式

  

  

轮式是一个比较有难度的体式,既需要力量又要柔韧性。

  

体式要点:身体直立,双脚与肩部拉开适当的距离,举起双手,渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面,身躯成轮状,最后左小腿向头顶方向靠近,两手臂也调整为左手臂在后,右手臂在前。

  

4、侧板式

  

  

侧板式的练习可以通过下颌回收,强健颈椎后侧肌肉,缓解肌肉劳损现象 。

  

体式要点: 首先莲花坐姿进入,接着腿部动作保持不变,左手臂屈肘,五指朝正前方,小臂贴稳地面,身体向左侧倾斜。腿部仅用右膝盖点地,保持腰线的平直并与地面平行,最后垂直向上伸直右手臂,眼睛望向右手掌。

  

5、孔雀式

  

  

对于这么高难度的动作,我只能托着下巴,静静的欣赏着。

  

体式要点:首先连坐坐姿进入,接着双臂向体前延展,手掌压地,弯曲手肘,接着重心往前,腿部保持不变,手臂用力将身体撑起,整个身躯保持与地面平行。

  

每个人都有理想,但不是每个人都愿意为理想坚持到底,有段时间大伙喜欢用瘦身来衡量一个人的全部,例如你连减重都做不到,还能做什么?大幂幂对自我身材的严格要求,对剧本角色的认真挑选,对感情的不将就 ,都值得很多人学习。