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吃什么食物养胃并减肥 两种食物养胃健脾又减肥

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-05-21 14:50
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吃什么食物养胃并减肥 两种食物养胃健脾又减肥胃不好就难以消化还会引起胃痛,尤其是吃了生硬或者是受了凉风的人更是苦痛难堪,对于一般常见人群注重养胃是为必须,而胃病患者更要引起注意养胃护胃。那么今天就来说说能够养胃的食物吧。

1、早餐选粥类

一天当中早餐特别关键,所以在选取食材上不仅要选择养胃的还要选择营养健康的,那么早餐是可以食用米粥稀粥搭配一个馒头和鸡蛋,这些食物都对胃有好处的。比如小米粥、南瓜粥或者花生浆搭配一个餐包和鸡蛋。

2、中餐选面食

有的人吃米饭会反酸水觉得不舒服,那么可以食用面食来替代,煮的软软地面条不仅有助于消化和吸收,还可以因为其中的碱性来中和胃酸,所以常常作为养胃食物。如果午餐不知道吃什么,不如选择营养丰富的荞麦面,煮的软软的不夹硬丝,然后搭配一个鸡蛋,还有增进食欲养胃润肠的菠菜、卷心菜等蔬菜,对于胃酸患者是不能吃太多肉食的,但是不吃肉食对身体又会流失营养,所以可以放入一些鱼肉虾滑之类的。

3、晚餐选温性水果

在晚上的时候建议不要多吃,不然会产生过量胃酸,可以选择一个苹果来调理肠胃,除了吃苹果可以选择香蕉可以保持肠道畅通缓解疼痛,或者是木瓜可以缓解消化不良和治胃病。

除了以上三点的搭配为了更好的养胃给予我们身体一个健康,在平时的零食上可以选择花生、大枣等,除此之外,不能食用生冷、含酒精食物或饮品,拒绝甜腻,辛辣食物。还有在生活习惯上有一个好的饮食习惯,包括坐姿,饭量,食用时间,食用速度,都要合理应用,以免给胃造成负担导致胃病发作。

  如今,人们的生活水平大大提高,对美食抵抗能力的人们越胖越想吃,越吃越胖,导致恶性循环形成后令身材越来越臃肿不堪。其实,现如今很多人发胖不仅仅是因为吃多而胖,有很多人是因为脾胃失调,无法消化摄入的食物,导致体内脂肪越来越多。

  因为脾胃失调导致的肥胖是虚胖,找到正确的减肥方法可以健健康康瘦下来哦。对于这类肥胖的朋友们来说,健脾开胃是最正确的减肥方法。大家可以试一试山药,这种食物的健脾开胃功效特别好,还可以减掉脂肪哦。大约一百克的山药中含有五十六卡路里的热量,比很多食物的热量少很多哦。另外,山药中含有丰富的营养成分,比如淀粉酶、多酚氧化酶等等物质,可以增强脾胃消化功能,充分吸引营养成分并加以利用。另外,山药中还含有丰富的微量元素以及维生素和矿物质,所以很多人在减肥期间,会把山药当做主食来吃,轻轻松松瘦下来。

  南瓜也具有增强脾胃功能帮助消化的功效哦,一百克的南瓜大约含有二十二卡路里的热量,是米饭的五分之一。而且南瓜中还含有丰富的膳食纤维,能够令人快速产生饱腹感,抑制其它食物的大量摄入并加快消化。除此之外,经常吃南瓜的人上厕所次数明显增加,通过利尿达到排出毒素增强免疫力的功效。如果朋友们的胃部消化功能不好,可以多吃南瓜,能够保护胃黏膜并避免脂肪堆积在胃肠内部造成“胃突”或者“小肚腩”。