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夏季减肥吃什么?红豆薏米来帮你

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-05-21 18:01

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在日常生活中,红豆薏米粥经常出现在养生人士的食谱中。你知道吗?它不仅可以调理身体还可以减肥。红豆薏米含有大量的膳食纤维和维生素等,它不仅能够加速肠胃的蠕动还可以加快新陈代谢,有利于排除身体水分和毒素。至于多长时间后才会出现瘦身效果呢?什么人时候红豆薏米减肥呢?下面让我们具体来看看吧!



 

  红豆薏米为什么可以用来减肥?

 

  1、红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出。

 

  2、红豆和薏米中含有丰富的纤维素成分,吸水膨胀,可以促进饱腹感的提升,减少热量的摄入,还能促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。

 

  3、而红豆薏米本身具有除湿利尿的作用,有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。因此可以用来减肥。

 

    红豆薏米减肥多久见效?

 

  红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感,具体效果因人而异。

 

  红豆薏米是食疗去湿,一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用,对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化,但是一些不是水肿型肥胖的人群而言,效果没有这么好,可能需要3个月才能有效果。

 

  什么人适合用红豆薏米减肥?

 

  水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。

 

  肥胖的类型很多,而红豆薏米去湿,利尿的作用,对于水肿型肥胖的明显的效果,因此,用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况,不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型,红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。

 

  减肥喝红豆薏米怎么做?

 

  红豆薏米水

    

     1、准备50克赤小豆,洗净,用清水浸泡4个小时左右。

 

  2、将50克薏米倒在炒锅中,小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

 

  3、将红豆和水一起倒入锅中,加入炒好的薏米,将水补充到大半锅。

 

  4、煮制30分钟左右,停火闷20分钟,即可喝红豆薏米煮出的水。

 

  5、水可以多放一些,一些代替饮用水饮用。

 

  红豆薏米粥

 

  1、准备70克赤小豆和15克芡实,洗净,用清水浸泡4个小时左右。

 

  2、将70克薏米倒在炒锅中,小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

 

  3、将赤小豆、芡实、薏米倒在锅中,加入适量清水煮制。

 

  4、先煮煮开,再煮5到10分钟左右,关火闷30分钟。

 

  5、再次开火,水开之后再煮5到10分钟,关火闷30分钟左右。

 

  6、待煮好闷好之后就可以食用了。

 

 

    喝红豆薏米减肥喝多少?

 

  红豆薏米水

 

  喝红豆薏米水减肥的话可以用红豆薏米水直接替代日常饮用水,每天喝多少水就喝多少红豆薏米水。

 

  红豆薏米粥

 

  红豆薏米粥的话可以一次食用1到3碗,然后搭配一些低热量的食物食用。

 

  用红豆薏米减肥的每日食谱:

 

  早餐

 

  早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

 

  推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

 

  推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

 

  推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个。

 

  其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

 

  中餐

 

  午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

 

    推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝;

 

  推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜;

 

  推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片。

 

  其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄。

 

  晚餐

 

  晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

 

  推荐一:红豆薏米粥+苹果1个;

 

  推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根;

 

  推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个。

 

  结语:小编今天介绍了一款减肥养身食谱,使大家健康瘦身。红豆薏米本身具有除湿利尿的作用,有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况,不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型,红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。