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娱乐圈女明星们减肥食谱大曝光!(1)拿出你的小本本记下来!

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-05-12 16:35
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减肥药排行榜 第1名 推荐

修正减肥药

上次写了一篇孙俪帮好友减肥的文章,小编发现很多朋友都非常关注“食谱”这个问题,真怕你们走偏路啊。小编还是想说一句:请不以“瘦”这项功能吃饭平凡的我们,咱们健康减肥好吗?下列明星的方法你们视自身情况参照!最后一位你们一定要看!

 

最在乎身材管理排名第二就属娱乐圈的各位明星(不管男女),为什么是第二?因为第一是模特,如果有人想看那以后我再来写国内外模特的食谱吧!

 

 

1、袁姗姗

 

推荐指数:★★★★★

 

靠好身材洗白名声,从“滚出娱乐圈”到“滚回娱乐圈”

 

过年期间正悠闲享受假期的小编被袁姗姗的微博刺激到,大年初四就开始减肥了???一碗糙米糊、10个车厘子、1个桔子、1根香蕉;下午运动,晚上拍戏。她有创一个话题#33减肥日记#里面记录她每天吃了什么、做了什么运动、体重变化,有兴趣的可以去看看。她的方法大家可以参考,很健康,营养也均衡!

 

2、刘涛

 

推荐指数:★★★★★

 

平时注意运动,控制饮食,保持身材为主

 

刘涛其实也没有刻意减肥,以保持身材为主。她平时就有大量运动,经常晒运动小视频。虽然平时运动量足够了,但是做为一名女演员,饮食方面还是需要控制的!早餐丰盛:一杯西柚汁、一盒蓝莓、一份沙拉、一个桃子;晚餐:几片猕猴桃、一小份燕麦加几粒蓝莓几片香蕉;

 

 

3、伊能静

 

推荐指数:★★★★★

 

与其减脂,不如提高代谢,找准适合自己的饮食+重量训练+有氧运动 最有效!

 

去年7月中录完某亲子节目,断了半年的母乳开始减肥。 四天无淀粉、无糖、无碳水,第四天吃少量粗粮、糙米、红薯、藜麦,为了增加肌肉,鱼、肉变成四份,全用椰子油低温慢煮。每周一至五、重量训练,拳击两天。一个月驼背改善、肚子瘦的最快,接着手臂,厚厚的背慢慢见骨,大腿最慢,但有线条。配合蛋白质增肌,一周至少重量训练三天,然后有氧半小时、拉伸(很重要)! 蔬菜 粗粮 蛋白 深海鱼 ,选对食物吃的健康还助瘦。

 

 

4、徐静蕾

 

推荐指数:★★★★

 

才女减肥不用急,慢慢来!

 

日常活在画水彩生活中的徐静蕾也逃不掉减肥项目,看来只要有明星这个身份就躲不掉减肥啊。三个月减15斤,虽然比普通玩命减的明星效果差了点,但对于普通人来说足足的够啊!早上:鸡蛋,可加主食 中午:青菜 晚上:薄生牛肉片。太饿的话零食吃生果或苏打饼干;不过小编有个问题,这个量该怎么控制?可能在才女的认知里大家都有和她一样的标准吧。总的来说还算是不错了,适合慢慢减且自控力好的人。

 

 

5、张馨予

 

推荐指数:★★★

 

平时吃素、偶尔大吃

 

感觉张馨予平时就是以吃草为生,一眼看过去就是一片青青草原。但偶尔会大吃一次,但是呢小编感觉她的大吃就是小编的日常,可能这就是我不能去做明星的重要因素之一吧!

 

 

6、张含韵

 

推荐指数:★★★

 

七天减肥法:减肥不是只吃草,靠吃肉减肥,幸不幸福?

 

一直都是圆圆脸 酸酸甜甜就是我 的小女生张含韵,沉寂多年之后在2015年终于收有视率高的节目可以参加了。为了上节目减肉二十斤,虽然还是圆圆脸,不过还是能看出来有瘦很多哦。

 

前三天:只吃肉(牛肉、鸡肉、海鲜类),少油盐,喝大量白水 禁止:辛辣、主食、一切蔬菜水果;

 

后四天:可以加绿叶类蔬菜,淀粉类的就别吃了,水果也不能吃。同时配合每天至少四十分钟以上运动。效果显著!请教了多位艺人及教练的经验,但是这属于短期快速瘦,营养不均衡,如果没有特别需要,大家还是控制饮食+运动吧。

 

 

7、张馨予

 

推荐指数:★★★

 

平时吃素、偶尔大吃

 

感觉张馨予平时就是以吃草为生,一眼看过去就是一片青青草原。但偶尔会大吃一次,但是呢小编感觉她的大吃就是小编的日常,可能这就是我不能去做明星的重要因素之一吧!

 

 

 

8、江一燕

 

推荐指数:★★★

 

有需要才会行动,平时爱怎样就怎样

 

算是娱乐圈的一股清流了,有多重身份“演员、摄影师、歌手、支教女老师”。她也属于不用刻意减肥的那类,不过有演员这一身份,所以有工作时还是要吃减肥餐。一小碗水煮蔬菜...汤?几片青菜、胡萝卜,水清到可见底的感觉,应该又是一份少油少盐的水煮菜。小江老师,减肥也要注意蛋白质摄入量啊。

 

 

 

9、陈妍希

 

推荐指数:★★

 

西兰花 西兰花 还是西兰花

 

婴儿肥的陈妍希为减肥也是下了不少功夫,工作室发文称:“在《邓丽君之我只在乎你》开机时,中午或晚上会吃一颗西兰花。” 陈妍希本人也发文:“咖啡+花椰菜+延年益寿,减肥拍戏,必备粮食。 ”为了瘦身,这吃的也是够清淡的。之前也有说一个月瘦了十斤,不知道是不是这种方法呢?不过减肥也要做到营养均衡比较好!

 

 

暴击来了! 本文重点! 前方高能! 准备好你的小本本!

 

 

10、颖儿 (特殊嘉宾 用来刺激你们的)

 

榜样指数:★★★★★

 

这位比较特殊,没有食谱,非常励志!态度值得大家学习!

 

一名女演员用亲身经历告诉你:减肥还是得管住嘴迈开腿。

 

拍《千山暮雪》时140斤被网友评为“最胖女主角”, 下定决心开始减肥。

 

第一阶段:减重40斤。赶上家里装修承包了一切,每天早上7点吃口饭就出门逛家具市场、建材市场。全程暴走,走的大腿发痒,胳膊大臂都发痒。心里还美滋滋的想,这脂肪在燃烧啊,大腿在瘦啊,粗胳膊在细啊。越走越有劲,把北京的天意每一楼都逛了个遍。一楼卖花,地下一楼卖物美价廉的地毯都了如指掌。等到房子装完从140瘦到了100斤。

 

第二阶段:保持。能不坐就不坐,拍戏站着拍完也站着,吃东西十分注意吃三分饱,该吃的吃不该吃的不吃,慢慢的胃口变小了。不知不觉饮食养成一种好习惯,吃到一定的量生物钟就敲响,你已经吃的差不多咯。以至于到现在,想吃的东西都能品尝到,但是胃口变小了,吃饭长胖再也不是困扰的问题。

 

导演宋洋在《千山暮雪》那会面试过她,当时要开一个新戏在找女一号,但见完后没说什么打个招呼就回去了。后来想想胖成那样,作为演员,人家不用也是正常。直到《一粒红尘》的时候,可能圈内人说过颖儿瘦了不少,就约着经纪人见见。导演说带着半信半疑的态度,见到之后导演都吓坏了,“妈呀,你瘦太多了吧”这句话重复了好多次,“嗯嗯,你现在状态不错的,不错的”于是给制片人保证,颖儿现在状态很好,用她没问题,于是就有了《一粒红尘》——叶昭觉。穿上了那么多以前都想穿但穿不上的衣服,也才明白,人的一生没有真正的胖瘦体质之分,管住嘴迈开腿胖体质也能变成瘦体质。