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如何健康减肥? 合理摄入热量有利于瘦身

来源:阳光减肥整理 作者admin 发布于 2019-01-01 09:01
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如何健康减肥? 合理摄入热量有利于瘦身

  如今人们很贪心,想要苗条的身材也想要健康的身体,在美与健康之间不知道如何取舍。难道没有两全之法吗?当然有,找对减肥方法就能在保持健康体魄的同时甩掉赘肉,尤其到了夏季肥腻腻的赘肉令人反感又无奈,搞清楚健康与减肥之间的关系做健康美丽的女人。

如何健康减肥? 合理摄入热量有利于瘦身

  热量与脂肪是同个概念吗?当然不是,人体在维持正常的新陈代谢时需要产生大量的热量来满足身体的运转,我们的呼吸与心跳都离不开新陈代谢产生的热量。有些减肥者刻意减少热量的产生,这会导致身体组织不能正常运行而失去生命。不过合理控制热量的摄入是健康减肥的重要方法,因为过量的热量会让身体越来越胖,不仅毫无美感可言还会因为过度肥胖而出现生命危险。

  正常来说我们会根据每种食物含有的卡路里来计算热量,平时吃的食物差不多都含有热量,每公斤糖类含有热量四大卡,脂肪含有热量九大卡,而蛋白质中含有热量四大卡,酒类也会产生热量,只有少数的矿物质和维生素不含有热量。当体内摄入的热量能够满足身体运作时便会将剩余的热量转变为脂肪,久而久之就会变胖。

  据科学研究发现,一公斤的体质含有百分之八十五的脂肪,其余的百分之十五是水分和蛋白质。因此在日常生活中想快速减肥需要严格控制热量的摄入,本身体内含有很多脂肪不能被消耗,如果额外再摄入热量怎能不增肥呢?填饱肚子后请不要再喝一杯奶茶了,一杯奶茶大约含有六百卡路里的热量,一个炸鸡腿含有三百卡路里的热量,一定要慎喝慎吃。