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夏季这样改变食谱才能减肥

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-26 15:12

夏季这样改变食谱才能减肥

夏季这样改变食谱才能减肥

  酷热干燥的夏季来临了,您更换食谱了吗?如果您想在这个夏季减掉赘肉,想在这个夏天保持健康吗?那就改变早餐、午餐和晚餐的菜品,快快减肥每天再健康一些。

  适合早餐的食物有鸡蛋:鸡蛋含有一种乳化剂——卵磷脂,能够将体内的脂肪以及胆固醇缩小直到像颗粒大小为止,然后变废为宝成为身体运作中的有效物质。另外,每天早上吃一个鸡蛋能够增加血液中蛋白质的密度,防止血管硬化,健康从早上开始。

  除了鸡蛋,燕麦粥也是最佳选择,早上是排毒的最佳时间,而此时喝一杯燕麦粥能够快速赶走肠道与血液中的毒素以及垃圾,并且将丰富的营养物质运送到体内。另外,燕麦的消化时间较长,早上喝一杯能够免除一上午的饥饿,是十分理想的减肥早餐选择哦。

  适合中午吃的食物有寿司,是补充碳水化合物的最好选择。因为寿司在制作时需要加醋,即使放一天也不会坏掉,随时随地都可以使用,特别适合朋友们带到办公室享用哦。

  中午也不能缺少蔬菜,生菜、白菜、菠菜等等绿色蔬菜都是减肥时最值得品尝的,充足的膳食纤维能够快速感到饱,而且较低的热量不会给减肥造成困扰哦。

  适合晚餐的食物有烤鸡胸肉,比起其他食物,鸡胸肉的热量较低,完全实现了吃肉也能减肥的想法。当然,只吃肉不能保持健康,懂得荤素搭配,晚上以水果为主吧,多吃苹果能够将体内的毒素快速排出,消除多余的脂肪,自然就会变瘦了。而且,苹果的味道有些甜有些酸,既能代替甜食又能代替各种零食,减肥期间不能忘记哦。