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怎样吃披萨和意大利面不会发胖

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-26 15:11

怎样吃披萨和意大利面才能不发胖

怎样吃披萨和意大利面才能不发胖

  一天二十四小时中,有八至十小时甚至更长的时间被文件、会议等工作事情所占领,似乎吃饭的时间都不那么充足。于是,各种快餐比如意大利面、披萨等食物成为大家午餐的选择。不知道大家是否知道,大多数的意大利面和披萨的热量很高、油脂也不少,天天吃很容易发胖的。如果大家会搭配饮食,即使吃意大利面和披萨也可以减肥的。

  虽然意大利面的热量很高,如果在食用时将意大利面与乳酪、黄油等口味的面换成用热量较低的西红柿或者橄榄油的口味。同样的食材因为加入的调料不同,味道不会有太大的变化,却能很好的控制热量的摄入,而且还有减肥的作用哦。

  而吃披萨时则可以选择蔬菜水果类的披萨,尽量少吃带肉的披萨,相对于肉类的披萨,蔬菜类的披萨含有的热量较低,可以顺利控制体重的飙升。假如特别喜欢吃蛋黄油或者腊肠类的披萨,为了减少热量的摄入,建议多人一起吃,既尝到了披萨的味道,又不会吃过量。

  在吃自己喜欢的食物比如意大利面和披萨时,尽量不要在饥饿的状态下吃,以防不小心吃过量,无法控制热量的摄入。另外,建议朋友们不要吃冷的披萨和意大利面,更不要将它们加热,因为加热后的意大利面和披萨含有的热量是新鲜食物的两三倍,一点点就能会让体重上升哦。

  的确,意大利面以及披萨等快餐的味道好,很节省时间,但是为了健康考虑,为了能够顺利减肥,希望朋友们在百忙之中抽出半个到一个小时的午餐时间,静下来吃一顿午餐也换换脑子。