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鸡蛋减肥真没效果?原来吃错了这么多年

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-07-10 16:22

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目前关于饮食减肥最常吃的几种食物有鸡蛋、黄瓜、柠檬等,所以衍生出来的鸡蛋减肥法备受减肥达人们喜爱,因为食材易获得,而且减肥方法容易。一些人通过这种方式轻松瘦了下来,而有些人用鸡蛋减肥效果并不大,任何减肥方式都有误区的,先了解再运用才会让减肥更轻松。

鸡蛋减肥法虽然是不错的减肥法,但是减肥不能只吃单一的食物,要记得营养均衡,同时还要保证一定的运动量用来提升当天的消耗量,并且加强塑形。运动之前建议搭配大家耳熟能详的经典辅瘦搭档雷3,在核心运动期间可以实现燃脂翻倍效果,达到最快的减肥速度,高消耗的同时及时补充多种营养元素,改善易胖体质,助力大家健康不反弹的瘦出好身材。

一:鸡蛋的吃法

鸡蛋烹饪的方式有很多种,煎炒炖等等,每一种方式味道都不错,但是作为减肥吃的话建议不要吃煎炒的,因为会用到大量的油,一口下去,热量翻倍。主要是煎炒的鸡蛋里面的营养容易流失,对减肥并没什么有利的作用。蒸鸡蛋或者水煮蛋即可,保证营养同时维持最基本的热量。

二:烹饪的时间

在蒸鸡蛋的时候,很多人总是习惯性的煮久一些,但是煮的久就一定是好的么?煮的越久它里面的营养可能流失的越多,而鸡蛋中有利于减肥的元素就会失去一定的效果。煮久的鸡蛋中含有的某些成分还会变成难以消化的物质存留在体内,极大的降低减肥效果,一般在十几分钟即可,记得煮的时候要翻动几下。

三:关于溏心蛋

很多人喜欢吃这种鸡蛋,里面还有很大一部分是未熟透的蛋液,就会严重降低身体对鸡蛋营养的吸收,口感好了,减肥效果没了就不好了。而且未熟透的鸡蛋中一些物质会影响机体对蛋白质的吸取,导致多余存留的身体中进一步转化成脂肪,这样反而更容易变肥。

四:蛋黄要不要吃

鸡蛋中含有的很多营养都存在于蛋黄中,它含有的一些成分对机体代谢的提升有很大帮助,减脂增肌没必要进行刻意的浪费,只要一天不是吃的太多,晚上不要吃就行。