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过年party挑着吃 挑出性感好身材

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-11-08 18:54

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  过年party挑着吃 挑出性感好身材

  过年当然少不了与家人朋友的聚会啦!但是在各式各样的party中,会不知不觉地吃多了呢!在美食与亲戚朋友的包围之下,想不吃或吃少点都是不可能的,要怎么样才能在重重的饭桌上好好守住自己来之不易的减肥成果,过年party挑着吃,让你轻松应对过年party!(李湘推荐:史上最疯狂减肥药 超级P57

  过年当然少不了与家人朋友的聚会啦!但是在各式各样的patty中,会不知不觉地吃多了呢!在美食与亲戚朋友的包围之下,想不吃或吃少点都是不可能的,要怎么样才能在重重的饭桌上好好守住自己来之不易的减肥成果,过年patty挑着吃,让你轻松应对过年patty!

  餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)。餐桌上当然少不了饮料与美食啦,下面来介绍一些低卡的饮料与食品吧!

  饮料挑着喝,低卡饮料助瘦身

  蔬菜汁

  不管是罐装的、瓶装的,还是手工制作的,蔬菜汁都是你的身体获取纤维和营养的最佳方式,也能帮助你减肥。如果能发现一种低钠品种的蔬菜汁,那就更好了。素菜会让你有更长时间地满腹感,而浓烈的气味也会让你的味蕾保持新鲜。

  茶饮

  茶是一种非常健康的保健品,喝点茶往往能够促进人体消化以及排毒,比如公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶。因此不妨在饭后或者餐间喝杯茶。春节享受美食轻松瘦的秘密>>>>

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  柠檬水

  柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一,在每天早上空腹喝一杯柠檬水。能够帮助人体排清体内遗留的毒素以及废物,而且柠檬水的制作非常简单,并不会耽误太多的时间。

  白开水

  喝水有助于减肥,多喝点水有助于人体排毒,人体出现便秘的情况往往是因为饮水不足,而长期便秘也会造成肥胖。因此要多喝点水,补充水分,促进人体的新陈代谢。因此不妨多喝点水,其中白开水是最好的。

  蜂蜜水

  蜂蜜中的主要成分葡萄糖以及果糖,非常容易被人体吸收利用,经常吃些蜂蜜具有排毒养颜的功效。因此不妨在每天早餐后40分钟以及晚睡前40分钟喝1杯蜂蜜水,这样让人能够轻松快速地减下来。

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      零食挑着吃,饱腹又健康

      明智的选择吃零食的时机同样可以使你保持健康。当然零食的份量要适中。下面是几款具有瘦身作用的过年必备零食哦!

      核桃

      核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外,核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有很好的疗效,有助于预防便秘哦。

      松子

      松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

      腰果

      腰果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。看美眉们的小鸟胃是怎么养成的>>>

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        开心果

        每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,热量在160卡左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。常吃点开心果可以预防便秘,有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰富的维生素E,有抗衰老的作用,还能增强体质,治疗肾阴虚弱等症。

        花生

        花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右,营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸收。经常适量食用花生除了能控制体重,还能起到滋补益寿的作用。

        瓜子

        瓜子含有的脂肪最多,占其成分的一半以上,但都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占到50%,它有助于人体发育和生理调节,能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。瓜子中钾的含量很高,超过了香蕉和桔子。春节享受美食轻松瘦的秘密>>>>

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