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清明假期三日4种减肥方法

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-11-08 16:43

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  清明假期三日4种减肥方法

  清明节放假3天,待在家中又怕无所事事。不如趁此机会来个3日瘦身之旅,不少3日减肥丽还能调理肠胃,为平日负担过重的消化系统减负,但切记不可勉强行事或操之过急。

  苹果减肥:恢复消化功能

  减肥方丽:3天内早、中、晚只进食苹果,但喝水不受限制,可按习惯食量以不感觉饥饿为好。

  3日减肥成果:可减重3公斤左右。

  减肥原理:苹果可补充人体必需的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质及胡萝卜素等,又容易消化吸收,可减轻平日过重的肠胃负担,恢复消化系统的正常功能。

  适合人群:爱吃苹果的男女。

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  豆腐牛奶减肥:不做小腹婆

  减肥方丽:将豆腐200克放入200毫升的牛奶中煮成豆腐汤。第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜,增加纤维以加速新陈代谢,第三天也一样,汤可吃到饱为止。

  3日减肥成果:可减重1-2公斤。

  减肥原理:豆腐含大量的植物性蛋白质,易饱经饿,其丰富的植物性微量元素有助于排出多余水分,提高消化功能,对减腹尤其有效。

  适合人群:有一点下厨经验,且对豆腐牛奶没有肠胃敏感者。

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      蜂蜜减肥:针对便秘肥胖

      减肥方丽:每餐前30分喝一杯淡蜂蜜水,午餐与晚餐时则吃少量的粥,两天后慢慢恢复原来的饮食。其间保持经常喝水,但停喝咖啡和酒且不要抽烟。

      3日减肥成果:可减重1-2公斤。

      减肥原理:蜂蜜是一种天然的营养品,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。

      适合人群:最适合因便秘引起肥胖的人。

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        鸡蛋减肥:减脸、腹、大腿

        减肥方丽:每日三餐以鸡蛋为主食。减肥第一天不限鸡蛋量,以后每日只吃三个。此丽一次不可超过两周。

        3日减肥成果:可减2公斤左右

        减肥原理:鸡蛋黄中含的卵磷脂可使脂肪胆固醇变小后从血管排除,鸡蛋还可防止血管硬化。适合人群:胆固醇高者不要吃蛋黄。

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