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减肥能用豆浆代替牛奶吗:喝牛奶豆浆减肥小禁忌

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-05 10:23
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  减肥能用豆浆代替牛奶吗?对于很多人来说都知道牛奶是一种有效减肥的饮品。脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择,我们都知道豆浆和牛奶的营养成分一样,减肥时能用豆浆代替牛奶吗?一起和小编来看看吧。

  减肥能用豆浆代替牛奶吗:喝牛奶豆浆减肥小禁忌

  减肥能用豆浆代替牛奶吗?

  减肥期间,不能以豆浆代替牛奶,因为它们的营养成分虽然一致,但并不完全一样。

  虽然豆浆常常被称为平民的牛奶,它的很多成分与牛奶是很相似的(比如说同样含有优质蛋白、钙等),但它们的营养成分并不完全一样,主要体现在:

  

  1、含有营养的量差别很大,同质量奶制品的钙是豆浆10倍,蛋白质是豆浆2倍;

  2、豆浆中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一样,不能完全替代;

  3、与豆浆比起来,牛奶中的钙、镁等更容易被人体吸收;

  4、牛奶中还含有丰富的维生素A、B、D、钾、镁等,这些都是身体需要的微量元素。

  所以,豆浆并不能替代牛奶。

  当然,如果您有乳糖不耐症(喝牛奶后容易产生腹胀、腹鸣、腹泻等),那么您可以用选择酸奶和奶酪替代牛奶,并多补充含钙丰富的食物,比如说大豆制品、虾皮、紫菜、黑木耳等。