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绿瘦:减肥不能吃的早餐排行榜?这可不是骗局!

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-06-28 14:42

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绿瘦:减肥不能吃的早餐排行榜?这可不是骗局!一说到减肥,很多人就会下意识地想起很多食物:包括可乐、薯条、巧克力等等。的确,这些食物都是减肥的禁忌,也是我们格外关注的。但我们平常吃的早餐如果不注意的话,同样也会增加肥胖的风险,这是很多人没有注意到的,下面就来盘点一下这些会让你长胖的早餐!

1、油条

油条作为传统的早餐是很多上班族的首选,但却是导致肥胖的元凶之一。油它的脂肪含量非常高,据统计每根油条有220卡路里。而且油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,油脂含量严重超标,很多营养物质也被破坏。长期食用还有致癌的风险,所以,油条不是一种健康的早餐。

 

绿瘦:减肥不能吃的早餐排行榜?这可不是骗局!

 

(图片来源于网络)

2、方便面

很多上班族早上没有时间买早点,就会到办公室里吃方便面充饥。其实方便面对减肥同样有害无利。油炸方便面的热量很高,每100g的热量几乎都在350kcal以上,其中还含有大量的脂肪和各种食品添加剂,对健康毫无益处。所以不要再选择方便面了作为早餐了。

3、零食水果

一些女生早上没有什么胃口,就简单的吃一些水果和零食充当早餐。这种做法也不利于减肥。因为人体在早晨处于半脱水状态,这些水果零食并不利于消化吸收。而且这些零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,导致临近中午时血糖水平会明显下降。所以,早餐还是需要补充一些碳水化合物给我们提供能量。

那么早餐到底该吃些什么才利于减肥呢?不妨试试燕麦、煮鸡蛋、牛奶、酸奶、香蕉、无盐坚果、小麦胚芽等等。这些食物营养比较丰富,饱腹感也较强,综合搭配起来不仅能帮助减轻体重,对健康也大有益处。

总之,减肥期间饮食方面需要多加注意,早餐作为一天中的*餐更是不能马虎。为了减肥大业,我们还是需要摒弃油条、方便面这些食物。