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快速减肥不忌口 贪吃也能一周瘦

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-10-09 19:56

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  快速减肥不忌口 贪吃也能一周瘦

   夏天到了,不少美妞都想到沙滩海边去尽情的过一个凉爽的夏日,去海边打打沙滩排球、游游泳甚至海边烧烤,都是夏日不错的选择。去了沙滩必不可少的就是那羡慕死人不偿命的比基尼了,不少美妞们为了在沙滩上穿着比基尼的时候身材诱惑点再诱惑点,性感点再性感点,都拼命地忍着饿,任凭肚子已经咕噜咕噜地叫,也不敢吃点东西,生怕东西一进肚子里,小肚腩就出来了,实在忍得好辛苦好难受。

   其实,想要自信的穿着比基尼,这并不代表不能品尝美食。今天,减肥网小编索罗来美国著名营养师Vandana Sheth的减肥建议,让他告诉你如何既可以在海边享受美食又不会变胖的秘诀。大家一定心动了吧,那就跟着减肥网小编我一起来看看吧。让大家在充分享受沙滩阳光的同时,也能享受到美味的食物。

   香蕉三明治

  材料:四片去边土司面包,适量肉松,日本的美奶滋,寿司醋适量,一根熟香蕉,洗净的适量生菜,两个鸡蛋。

  制法:将香蕉斜切成香蕉片,均匀铺在四片去边的土司面包上,均匀挤上美奶滋,倒一点点寿司醋,再放上肉送适量,叠上生菜,和煎好的荷包蛋,最后盖上另一片面包,送到微波炉里加热一分钟。

  减肥网小编tips:香蕉富含钾,可以阻断脂肪的生成,让你在海边自信的秀出你的好身材。富含纤维的食物像是全麦面包会让人有饱腹感,不会因为觉得饿而吃过多,导致露出微胖的小腹。

  
凉拌芹菜

  制法:1.芹菜清洗干净,撕掉老筋,切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁;

  2.烧一锅水,水开后,放入一小勺盐,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,打开盖子煮开;

  3.锅里水重新煮开后,用漏斗捞起芹菜段,放进冰水里泡5分钟;

  4.泡芹菜的时候,用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。

  减肥网小编tips:芹菜和炸洋芋片一样富有嚼劲,但却完全不含盐分,不会导致发胖。做一道美味低脂的凉拌芹菜,加入一些洋葱、草本植物、和低脂的白干酪,对于养生也有很好的帮助。不过记住拌完后要放在冷藏室内,以防芹菜会在高温中腐坏。

   鸡肉三明治

  原料:现成的面包片、鸡腿肉、包菜、蛋黄沙拉酱。

  制法:1、 鸡腿去骨,用刀背多拍打几下,然后用叉子在鸡皮上叉匀,,处理好的鸡腿肉,料酒,盐,姜末,孜然腌制一晚;

  2、平底锅倒入少许油,烧热后放入腌好的鸡腿肉,鸡皮朝下放入,煎的时候用铲子不断的在肉身上压,待鸡皮煎至金黄翻面,用同样的方法煎另一面,待两面金黄后即可;

  3、包菜切丝,下锅炒至断生;

  4、这一步就不用说了,把所有配料码上面包片就搞定,开吃!

  减肥网小编tips:海边野营是最让人开心的事情,但如果吃的是半成品的肉类食品和汉堡包就会让人大失所望。鸡肉、蔬菜和全麦面包的组合会非常完美。

   苹果花生酱三明治

  原料:全麦面包2片,花生酱1汤匙,或根据喜好增减,小苹果1个-去皮,去籽,切碎。

  制法:先在每个面包的一面上薄薄抹一层花生酱。把切碎的苹果放在花生酱上面, 最后把另一片抹了花生酱的面包盖在上面。这就可以吃啦!

  减肥网小编tips:食物中蛋白质的平衡是导致不会发胖的关键,含纳的食物会导致体重增加,选择纯天然的花生酱可以增加食物的美味也不会造成肥胖。

   烤花生

  原料:花生米 少许;油 少许;盐 少许

  制法:1.花生适量,洗净控干水分。

  2.用少许盐,油把花生拌均匀。

  3.放进烤箱直接150度烤15分钟,不用预热。

  4.烤箱的时间要看你花生的大小而定,时间自己拿捏。

  减肥网小编tips:花生不会因为太阳的照射而变质,是个很适合带去海滩吃的零食,丰富的纤维也可以帮助排出体内多余的宿便,让曲线变得更婀娜多姿。

   柠檬水

  制法:1.超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优,最好买所谓的进口柠檬,这样口感明显比国产的好。

  2.回去后洗净用纸巾擦干,放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难 。

  3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。

  4.放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。

  5.可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

  6.不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

  减肥网小编tips:保持身体内充分的水分是件很重要的事,但是碳水化合物的饮料像是苏打水会让你越喝越渴。加一些新鲜水果在矿泉水中,用天然的香甜和清新的口感解你身体的饥渴。