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减脂期要多摄入蛋白质!什么牌子的蛋白粉好?

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-06-21 11:46

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减脂期要多摄入蛋白质!什么牌子的蛋白粉好?在减脂的过程中,很多人都会选择节食减脂,节食减脂对身体造成的影响是非常大的,如对肠胃造成损伤,导致营养不良,缺乏蛋白质等,减脂成功的几率也非常小。也会有一些人选择大量运动消耗脂肪来减脂,在运动的过程中蛋白质能够帮助我们更有效的消耗能量,促进健康减肥的效果,运动时,对蛋白质的消耗也就会大量增加。所以在减脂期间就需要及时补充蛋白质,还需要根据运动量来增加蛋白质的摄入量。其实想要减脂,核心还是要吃。减脂如何吃非常关键,为什么呢?因为通过食物能获取更多的营养,才能保证每日蛋白质的摄入量。
 
减脂期要多摄入蛋白质!什么牌子的蛋白粉好?

一、减脂期间怎么吃

在减脂期间可以选择吃一些低脂肪富含高蛋白的食物。
1.鲜虾,鲜虾的蛋白质含量16%~20%左右,并且脂肪含量极低,非常适合减脂人群。
2.鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高,价格低,非常容易做,但是口感较差。
3.鱼类,鱼肉的口感很好,烹饪也比较容易,鱼肉内蛋白质含量也非常高,富含氨基酸。经常吃鱼肉对身体健康也有好处。
4.鸡蛋,鸡蛋内含有的蛋白质是非常高的,很多健身人员在健身后,都会吃鸡蛋白来补充蛋白质。
还有一些豆类食品、牛奶等都富含丰富的蛋白质。
除了吃以上几种食物以外,还可以适量的食用蛋白粉来补充蛋白质。蛋白粉可以提供优质的蛋白质,为减脂的人群补充日常蛋白质的需要量。在运动过后,冲泡一杯蛋白粉,既方便又能够补充所需的蛋白质,还可以帮助肌肉生长。
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二、减脂如何选蛋白粉,什么牌子的蛋白粉好?

针对减脂人群,在选择蛋白粉时应该需要注意蛋白粉内的成本含量,一般食用低脂高蛋白的蛋白粉效果更好。推荐选用汤臣倍健蛋白粉,蛋白粉采用非转基因大豆分离蛋白以及由新西兰/澳大利亚进口的浓缩乳清蛋白,蛋白质含量高达80%,脂肪含量仅仅只有3%,而且更利于人体对蛋白质的吸收,非常适合正在减脂的小伙伴食用。
减脂期要多摄入蛋白质!什么牌子的蛋白粉好?
减脂一定选择科学健康适合自己的方法,还需要有坚持下去的决心,这样才能够达到我们所期望的效果。每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉不但能够补充人体所需要的蛋白质,还可以增强体质,提高抵抗力!