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自制番茄减肥餐 晚间减肥好帮手

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-14 20:13

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  自制番茄减肥餐 晚间减肥好帮手

  西红柿含有丰富的纤维,容易吃饱,味道也很好,所以是减肥的好助手哦。但是只是吃西红柿是不是觉得单调了点呢?下面就推荐几款简单易做的晚餐番茄食谱!快跟小编一起来看看番茄做的美味吧!

  番茄土豆汤
材料:(2人份):番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。
做法:
1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。
2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中,用中火熬煮。
3、待土豆变软,吸取番茄的精华后,加点盐和胡椒粉调味即可。
家常西红柿炒鸡蛋
材料:
番茄500克,鸡蛋150克,植物油25克,白砂糖10克,盐3克,淀粉(豌豆)5克
做法:
1. 把西红柿洗净,去蒂,切成象眼块;
2. 鸡蛋打入碗内,加入盐少许,搅匀;
3. 将炒锅放植物油,先将鸡蛋倒入,炒成散块,盛出;
4. 炒锅中再少放些植物油,油烧热后放入西红柿翻炒几下,再放入鸡蛋,搅炒均匀加入白糖、盐,再翻炒几下,用淀粉勾芡即成。

  番茄杯
材料:(1人份)
番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量
做法:
1、将番茄从上面切开,用勺子取出里面的瓢;在炒锅里将番茄瓢捣碎,和切碎的培根一起炒。
2、再加入番茄酱混合搅拌,使水分蒸发;将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料。
3、将芝士放入杯中,然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧;根据个人喜好,再加一些装饰就大功告成了。
番茄意大利面
材料:(4人份)
高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g
做法:
1、将番茄用热水烫后去皮,切成大小适中的几篇,放入碗中备用;在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸,然后搅拌均匀。
2、在碗里均与加入适量橄榄油之后,放入冰箱冷却一下;在充足的热水里加入意面,保持沸腾状态。偶尔搅拌一下,防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面,放入冷水中收一下。
3、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起,盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。