您的位置:减肥药> 减肥食谱> 据说,80%的人购买减肥产品前都会参考"阳光减肥网"的减肥药排行榜前10名产品!

豆腐减肥餐 轻松减脂快

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-11 16:22

减肥药排行榜 第1名 推荐

修正减肥药

夏季减肥修正 左旋肉碱茶多酚片 0.8g/片*60片男女减肥 买2送1

  豆腐减肥餐 轻松减脂快

  导语:豆腐属于豆类食品的加工产物,豆腐中富含矿物质和大豆营养素,包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质。热量低又营养丰富的豆腐是MM们减肥的佳品,如何用豆腐和其他食材搭配打造成快速减脂的健康减肥餐?赶紧跟中国减肥网小编一起学学吧。

  【中国减肥网编辑小幺原创,转载请注明出处】

  早餐:草莓豆腐脑
普通的豆腐的块状比较规则,但是如果是豆腐脑就比较柔嫩松软,可以用吸管直接吸食,入口即化很是受欢迎。豆腐脑的成分与豆腐是一样的,只是在点化制作过程略微有差别。早餐时候选用一碗温热的豆腐脑,再选用两枚新鲜草莓切小块后拌匀,加入少许蜂蜜即可直接食用。
草莓虽小但却含有丰富的果胶、果酸和维生素C,同时还能帮助人体清肠排毒,是非常适合减肥人群食用的水果之一。早餐吃一碗草莓豆腐脑,不仅营养丰富能补充一上午需要的蛋白质、纤维质和维生素,豆腐脑特有的饱腹感也不会让你感觉饥饿,并且这一碗豆腐脑的热量不会超过80大卡,能迅速减少热量摄入。

  午餐:豆腐玉米糊
比起早餐,午餐更需要饱腹感强的食物。玉米粉加温水调和成的玉米糊含有玉米中丰富的纤维质、矿物质,不仅饱腹感高热量低,而且能延长肠胃消化时间,让你一整个下午都不会感觉饥饿。用煮熟的豆腐弄碎成泥状后搭配玉米糊,小小一碗就能让你倍感饱腹。
对于刚开始用控制饮食的方法减少食欲的女生来说,午餐就显得非常重要了。因为这是承上启下的一顿餐点,能缓解减肥初期的女生经常肚子饿的状态,但是又不增加热量。而且这两种食物都属于消化时间较长的,对食欲旺盛的女生来说减肥效果最为明显。

  晚餐:苹果汁豆腐
晚餐是减肥的关键,因为越是接近晚上人体的消化功能也会越弱,代谢也会变得越迟缓。因此想减肥的话晚餐一定不能吃太多,但过午不食的方法也是错误的,因为太过饥饿会影响人体的肠胃功能。为了保证晚上也有充分的营养摄入,可以选用富含果胶和膳食纤维的苹果搭配豆腐。
苹果中的果胶能延长肠胃消化时间,膳食纤维也能改善肠道益生菌的生长环境,增加营养吸收和毒素排出功能。将苹果去皮去核后切小块榨成汁,加入少许蜂蜜调匀后,用煮熟的豆腐一块一块放入苹果汁中一起食用。口感清爽还能饱腹减肥,并且还能保证营养元素,真是一举多得的减肥餐。