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吃什么可以通便减肥:这些食物助你快速瘦身减肥

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-06-16 08:28

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  【吃什么可以通便减肥】通过节食减肥的人总面临一个难于启齿的一个问题就是,便秘。便秘是减肥的大敌,想要减肥,要面临的第一关就是通便。而食疗,是最有效的通便方法。吃什么可以通便减肥呢?一起和昕薇小编了解一下吧。

  吃什么可以通便减肥:这些食物助你快速瘦身减肥

  通便减肥的饮食原则:

  

  1.选择含纤维多的食物: 如各种制作较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米,各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等,各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  2.选择含脂肪酸多的食物: 如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。

  

  3.选择能促进肠蠕动的食物: 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  4.选择含有机酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。