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自制清凉糖水 营养不发胖

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-08 11:27

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  自制清凉糖水 营养不发胖

   导语:在南方很多沿海城市都有夏季喝糖水的习惯,高温使人大量排汗后补充糖分是为了防止中暑和低血糖症状出现。但糖水热量高,想减肥的女生又担心喝多了会发胖,究竟该怎么制作糖水才能好喝不胖?

  【中国减肥网编辑小幺原创,转载请注明出处】

   中国减肥网编辑准备三款夏天超受欢迎的低脂糖水,银耳、水果、蜂蜜一样都不少。既能满足夏日喝糖水的小愿望,又不用担心发胖。赶紧来学学吧。

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   汤品:椰肉雪梨汤 中国减肥网 www.jianfei.com

   材料:新鲜椰肉、雪梨、冰糖

   方法:把新鲜椰肉和雪梨切小块,记得雪梨要带皮才能有好的润肺功效。将材料放入沸水中,文火熬煮2小时,直到雪梨完全炖融才是最佳。此时放入少量冰糖调味,出锅后放凉饮用。

   功效:新鲜椰肉富含植物蛋白和氨基酸,在熬煮过程中会释放出来。雪梨素有润肺止咳王后的称号,带皮一起熬煮效果更佳。这道甜品汤不仅口感清淡香甜,热量只有90卡/100g,炎热夏季想要解渴润肺,就试试它吧。

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   汤品:芦荟苹果汤

   材料:新鲜食用芦荟、苹果、冰糖

   方法:将新鲜芦荟和苹果洗净后切块,放入炖盅里熬煮。芦荟味苦可以少放一些,一般3-5g即可,苹果适当多放一些增加口感。炖到苹果完全柔软后即可出锅,加入少许冰糖调味,冰镇更美味。

   功效:芦荟具有美容养颜、排毒瘦身功效,搭配苹果一起煮成汤品就成为一道消暑燃脂的绝妙糖水。在炎热的午后来一碗清凉的芦荟苹果汤,养心润肺、减脂去燥,非常适合夏天饮用。

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   汤品:木瓜银耳汤中国减肥网 www.jianfei.com

   材料:新鲜木瓜、银耳、蜂蜜

   方法:银耳先泡发好,再把新鲜木瓜去籽后切块。可以选择木瓜酵素更丰富的生木瓜,不仅能燃脂还能丰胸。将泡好的银耳先进行熬煮,半小时后放入木瓜文火熬1-2小时,出锅后加入2-3勺蜂蜜,口感绝佳。

   功效:银耳富含胶原蛋白,能生津解渴、排毒养颜,而且热量极低。搭配木瓜酶丰富的木瓜、维生素丰富的蜂蜜煮成糖水,对长期排毒不畅、有宿便烦恼的女生来说,功效显著。长期饮用不仅不发胖,还能使皮肤变得水嫩白皙,富有弹性。