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下午茶适合吃哪些食物呢?

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-06-11 13:50
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        对于女性来说,除了早餐之外,下午茶也是一个重要的时间。那么下午茶适合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。

 

  无糖优格

 

  含有丰富蛋白质、钙质的优格,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳糖不耐问题的人也可吃。

 

  不过对于优格的选择可不能马虎哦!市面上虽然有着很多的优格品种,但并不是所有种类的优格都能够适合我们作为减肥饮食进行食用的。一般来说,好选择无糖低脂类型的优格,才能作为下午茶进行使用,而不会给身体带来负担。

 

  黑巧克力

 

  以可可豆为原料、加工制成的巧克力,可说是广受大众欢迎的迷人点心,其内含的可可碱有抗抑郁的作用,适量摄取可舒缓情绪。

 

  然而,市售常见的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等,可可含量偏低,并添加了大量精致糖。建议选购纯度75% 以上的黑巧克力放在包包内,嘴馋时拆一小片,享受苦甜迷人的滋味。

 

  可选择以天然糖醇制成的巧克力,其GI 值较低、血糖变化幅度较小,比较不会越吃越饿或是易囤积脂肪,适合减肥中或是糖尿病患者食用。

 

  天然谷物片

 

  提到谷物片,大家是不是都会联想到早餐呢?其实谷物片也可以干吃,咀嚼时能品尝到谷物的香甜,可说是小编喜欢的点心了!上班觉得肚子饿时,一小片一小片慢慢送入口中,不仅能避免一次摄取过多热量,还能提升饱足感。

 

  十谷粥、糙米粥

 

  大家都知道五谷杂粮具有丰富的膳食纤维,多吃能解除肠道垃圾,去除便秘这个道理。所以我们建议你将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电饭锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。前一天晚上准备好,隔天就可以带出门当点心。

 

  若是没时间准备,也可以改选冲泡式的粥品,兼具便利和美味。须特别注意的是,许多市售产品会添加奶精来增加风味,购买时可得睁大眼睛喔!

 

  烤地瓜

 

  烤地瓜作为受到很多女性喜爱的一种食物,同样可以作为减肥饮食来食用哦!地瓜的热量很低,在空闲的下午茶时间买一个吃一下,既能够缓解我们的疲劳状态,也不会影响到我们的减肥工作,这不是很好吗?心动的女性,就赶紧试一试吧。

 

  米果/米香

 

  喜欢酥脆饼干的姐妹们,与其挑选高热量、较不健康的洋芋片,不如选择相对较低卡的米果和米香。一次吃两小包、再搭配一杯热呼呼的无糖绿茶,马上提升活力!

 

  黑木耳饮

 

  黑木耳饮含有丰富膳食纤维和铁质,可说是非常好的减肥养生小点。建议常熬夜的姐妹,可以加入红枣、枸杞等一起微波加热,有助于消除疲劳!

 

  购买时建议挑选成分天然、无额外添加香料、甜度低、木耳含量高的产品比较好喔!

 

  坚果

 

  天然坚果含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素,虽然热量不低,但营养价值高,多吃能帮助增强身体机能,加快减肥速度,并有益身体健康!

 

  天然水果干

 

  含有各种维生素、营养丰富的天然水果,干燥后制成果干,可说是一种天然、方便、好携带的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干,否则不但不健康,热量还会增加喔!

 

  结语:不管是早餐,还是下午茶,或者是其他的用餐时间,我们都可以选择健康的饮食食用。事实上,想要健康减肥,那么正确的减肥饮食是绝对少不了的。以上小编介绍的这些食物都很不错,一定能够帮助到大家。