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几款夏日清凉丝瓜减肥食谱介绍

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-06-11 13:48
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        夏天因为人们的衣服穿的越来越少,所以很多美眉都开始进行了减肥大战,大家知道,饮食减肥是有效的减肥方法,只要平常吃对饭就可以轻松瘦下去哦,夏天因为炎热的天气,气温非常的高,所以我们会大量的流汗,这样使得我们的身体的盐分流失使得我们的食欲降低。我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果,食物都应该以素材为主打,这样才会减得健康,减得美丽。丝瓜中含有大量的纤维素,能够帮助清理肠道,排毒养颜,具有理想的减肥功效。下面就让下面向你介绍几款夏日清凉丝瓜减肥食谱吧!

 

  一、丝瓜炒虾仁

 

  做法:

 

  1、鲜虾去头去壳留尾,在虾身上划开,挑出虾线,用料酒、水淀粉腌制十几分钟

 

  2.丝瓜削去皮切成丝瓜块,切好姜和蒜

 

  3、锅中油热后,放入虾仁炒至变色,盛出备用

 

  4、锅中重新放油,油热后,放入姜、蒜炒香,放入丝瓜炒到变软

 

  5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀;

 

  6.倒入适量的高汤,用大火煮一会,加一下调味品即可。

 

  小tips:虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类,因为它营养邓黻,但是脂肪含量低,而且在减肥中多食用海产品,减肥效果会更理想。

 

  二、丝瓜炒土豆

 

  原料:丝瓜2根,土豆2个,调料

 

  做法:

 

  1、丝瓜去皮切片,土豆切小片

 

  2、锅中放少量油,爆香干辣椒和蒜米

 

  3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻,加少量酱油、盐等调料 

 

4、加水煮,大火烧开后,转小火焖到土豆软烂,大火收汁,出锅。

 

  小tips:土豆具有很好的消除水肿的功效,尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助,所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦!

 

  三、丝瓜绿豆护肝汤

 

  原料:绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

 

  调料:水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油

 

  做法:

 

  1、猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用

 

  3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用

 

  4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用

 

  5、丝瓜刮皮、洗净;切薄片,备用。枸杞洗净备用

 

  7、将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏

 

  8、绿豆水与高汤的比例是2比1

 

  9、倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开

 

  11、依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

 

  小tips:绿豆具有去油减脂的功效,猪肝的营养很丰富,但是热量低,丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物,对于便秘有很好的帮助,所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。

 

  结语:上面就是今天小编给大家介绍的丝瓜的做法,在炎热的夏季如果能够吃上这些清淡的食物,想必一定能拥有愉快的心情,能够使我们健康地瘦身,上面的方法你学会了吗,快跟小编一起健康地减肥吧。