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让你一天瘦一斤的七日减肥食谱

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-06-06 15:13

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        很多人都想拥有苗条的身材,但是还是拥有许多肥肉,那怎样才能快速地瘦下来呢?有的人还管不住自己的嘴,那怎样可以满足口腹之欲,又可以减肥呢?那么小编就来给大家介绍一个7日减肥食谱,让大家一天瘦一斤。

                                  

七日减肥食谱

 

  星期一

 

  早餐:煮鸡蛋一个,全麦面包两片,牛奶一杯

 

  午餐:海鲜冬瓜汤+糙米饭

 

  晚餐:煮鸡蛋,蔬菜沙拉

 

  星期二

 

  早餐:煮鸡蛋两个,豆奶一杯

 

  午餐:肉酱焗意粉

 

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份

 

  星期三

 

  早餐:煮鸡蛋一个,一个花卷,牛奶一杯

 

  午餐:南瓜番茄排毒汤+白米饭

 

  晚餐:什锦乌龙粥

 

  星期四

 

  早餐:煮鸡蛋一个,黑米红豆粥一碗

 

  午餐:鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

 

  晚餐:燕麦粥

 

  星期五

 

  早餐:煮鸡蛋一个,红薯大米粥一碗

 

  午餐:白菜饺子+番茄蘑菇汤

 

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份

 

  星期六

 

  早餐:燕麦粥

 

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

 

  晚餐:赤小豆粥

 

  星期日

 

  早餐:煮鸡蛋一个,牛奶一杯

 

  午餐:鸡肉沙拉+酸奶

 

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份