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苹果减肥食谱以及苹果减肥的正确方法

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-06-06 08:47

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        在日常生活中,减肥是很多人都在做的事情,但是并不是人人都可以减肥成功,其实生活当中利用苹果也是可以减肥的,那么苹果减肥的方法是什么呢?吃苹果真的可以减肥吗?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看看吧。

                 

苹果减肥食谱

 

  柚子苹果浆

 

  柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,后再加入白糖拌匀即可。柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。

 

  苹果沙拉

 

  苹果2个,沙拉酱适量。首先将苹果洗净去皮切成块状,然后去核盛入盘内,并将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。

 

  银耳苹果羹

 

  银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。

 

  草莓苹果汁

 

  准备苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。将苹果、鸭梨去皮炸成果汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁倒进一个杯子中加入白蜜调匀即可。草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火;苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。

 

  苹果减肥的正确方法

 

  1、连续三天只吃苹果,不要吃其他水果和食物。

 

  2、你可以按照三餐的时间来吃苹果,或者是肚子饿就吃,直到吃饱了为止。

 

  3、不管什么种类的苹果都可以,不过,小编建议大家好是选择红苹果。因为青苹果比较酸,害怕会刺激到肠胃。

 

  4、吃苹果一定要吃新鲜的苹果,而且要洗净削皮后再吃,避免农药的残存。

 

  5、在食用三日苹果减肥法内,当你口渴时,可以喝一些温开水或没有刺激性的茶水,例如麦茶、薄荷茶、鱼腥草茶等。

 

  6、在减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以一定要避免喝带有咖啡因的饮料,例如红茶、绿茶、咖啡、乌龙茶等,以免引起肠胃不适。

 

  7、在苹果减肥期间,如果出现了便秘问题,你可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润润肠,这样可以促进体内积蓄的毒素及时排出体外。

 

  苹果是生活当中十分常见的食物,其实吃平时是可以达到减肥的效果的,想减肥的可以试试这一方法。