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康宝莱奶昔过期了怎么办 可做低卡低热的康宝莱奶昔面包

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-05-30 16:31

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热爱生活,从吃开始!今天,我们又要给大家聊美食了,这里全都是和美食相关的内容,而且我们每天都会有所更新,既然进来了,就先点击关注一下吧!今天就分享一款小贝自己研制的面包,低卡路里低热量,即使减肥也可以吃的面包。

家里剩下了康宝莱的奶昔即将过期,使用奶昔制作面包,低卡低热量更适合减肥的小仙女们食用。第一次尝试,比较成功,材料的用量焙趣网小贝分享给大家!一份面团材料1249千卡热量,分成九份,每个面包的热量约138.8千卡

减肥的亲们可以尽情享受美食。


 

用料

康宝莱草莓奶昔100克

高粉(家用面粉)150克

全脂奶粉5克

盐3克

白砂糖20克

黄油25克

水165克

鸡蛋(需要时刷表面)少量

其他口味的奶昔面团和上面一样的比例哦

做法:

1.准备好所有材料,开始加工喽

2.除黄油外的所有材料混合在一起,注意放酵母的时候在面团中间挖个洞埋进去,不要让酵母直接接触盐,搅拌均匀后加入黄油,用厨师机和面出膜(当然也可以徒手摔出膜,这个比较辛苦,也相当减肥

健康零食,如何选?

饱腹感强的零食

减肥时选择饱腹感强的食物,可以有效避免因为多吃而发胖。一般来说,膳食纤维和蛋白质含量高的食物饱腹感较强,如麦片、核桃、全麦面包等。

低热量的零食

零食爱好者担心的莫过于吃太多零食导致热量摄入超标而越吃越胖,所以在减肥时学会看营养成分表,选择相对低热量的食物,如适量水果、酸奶等作为零食。

选择低糖低盐的零食

当零食符合低脂、低糖、低盐的“三低”标准,热量才不会超过预算。而且越天然的零食越健康,尽量不要选择精加工过的食物。

营养小零食,选这些

酸奶杯

利用普通的脱脂酸奶,加入少许蜂蜜或枫糖浆,再加上新鲜水果切块,一份健康低脂的酸奶杯完全可以满足你的零食时光。

香蕉冰淇淋

将香蕉去皮,用蜡纸或保鲜膜包好并冷冻,再将冷冻好的香蕉放入在搅拌机中搅打成沙冰的状态,一份健康美味的冰淇淋就大功告成啦。

水果饮

放弃奶茶和果汁,将切块的梨子和苹果放入水中煮熟,煮熟的水果质地使它们看起来更像甜点,味道酸酸甜甜一点也不会输给诱人发胖的奶茶哦。

营养蛋白棒

如果你不想费力去搭配食物,一条康宝莱牌巧克力脆皮蛋白棒就是不错的选择。低热量、高蛋白的蛋白棒中含有9.9克的优质蛋白,而热量仅133大卡,运动前后、两餐之间来一个,帮你增肌减脂又能满足你的味蕾。