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假胯宽矫正过来要多久? 女生有矫正成功的吗

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-05-13 11:08
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假髋也叫假胯宽,是很多女生都遇到的问题,假胯宽也算是梨形身材的一种,臀胯偏大,大腿有赘肉,但是假胯宽又与真胯宽不一样,真胯宽和假胯宽的区别在于,真胯宽的胯位置在腰那,而假胯宽的胯位置在大腿那。真胯宽是天生的骨盆宽没法调整,假胯宽是后天形成的可以调整。

形成假髋的原因

首先可能是自己平时不良习惯引起的。比如长期走路内八字,坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿、跑步的时候姿势不太正确等,日积月累加重了大腿内旋也就是髋关节过度内旋,大腿内收肌过紧,臀中肌无力。假髋也往往伴随骨盆过度前倾,而骨盆的过度前倾也会导致大腿过度内旋;小腿内旋;足外翻等一系列问题的产生。

假髋的自我纠正

一,拉伸大腿内收肌:坐姿束角式,双手放在膝盖上轻微向下用力,知道大腿内收肌有牵拉感保持10~30秒,重复4~5组。

 

二,进行髋外旋力量训练(因为髋过度内旋):进行蚌式训练,可以加上弹力带增加阻力也可以不加,单侧蚌式进行30~50次左右换另一侧,加上弹力带15~30次左右,进行3~4组。

 

三,进行臀中肌的力量训练:侧卧腿外展,外展到30度即可,外展30~50次,进行3~4组。

 

四,进行骨盆过度前倾调整:可以查看我的文章小腹突出那篇,就是写如何自我调整骨盆前倾。

假胯宽有矫正成功的吗

假胯宽有矫正成功的吗

在我国有一句俗话,那就是胯骨宽的女人能够生男孩,但是胯骨款也分为真胯宽和假胯宽。假胯宽看上去非常的不美观,就算是减肥之后也总是会让人感觉到特别的丑。所以很多爱美的女性都想将其矫正,那假胯宽有矫正成功的吗?

假胯宽是有矫正成功的案例的。通常情况下,遇到这样的症状都会采取运动的方式矫正,而且矫正的运动比较简单,不是特别的复杂。只需要有假胯宽的女性坚持矫正和锻炼就可以很快的见到效果,让自己的身材更加完美。

想要将假胯宽矫正,那么一定要坚持采用一些运动来进行矫正。患者可以做拉伸大腿内收肌运动,还可以进行髋外旋力量训练都可以矫正假胯宽这个问题。自己最好不要盲目的做一些矫正运动,最好是可以咨询一下专业的塑形或者是矫正的人士来确定如何运动。

假胯宽的出现很有可能是因为平时的不良习惯所导致的,比如长期的跷二郎腿,或者是走路内八字和跑步姿势不正确所导致的。所以想要预防假胯宽的情况出现,在平时一定不要出现这种不良的姿势,尽量让自己走路,跑步等姿势规范起来。