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林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-10 11:40
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  马上就要到露肉季节了,你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗?都说韩国女星的好身材没话说,下面就来看看韩国绝世好腰长啥样,到底怎么才能练出性感蛮腰呢?瘦腰运动学起来。

  韩国绝世好腰到底长啥样?

  韩国女明星的好身材,想必大家都是见识过的,林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰今天咱们就来聊聊那些拥有完美腰线的韩国女星。

  

  郑秀晶

  郑秀晶曾经被评选为拥有名牌腹肌的女艺人,性感的川字腹肌让不少男性都自叹不如。

  

  允儿

  允儿的纤细蛮腰也是相当完美,曲线好到没朋友。

  

  权侑莉

  权侑莉是女子演唱团体少女时代成员之一,小蛮腰也是相当有看点。扭起来竟然能看到若隐若现的马甲线,不愧是SM四大腰精之一。

  看完人家这绝世好腰,再低头看看你那水桶腰,马上就要到露肉季节了,粗腰还能忍?还不赶紧跟着小编一起练起来!

  
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  瘦腰最快最有效的运动

  

  瘦腰第一招:双手撑在地上,两腿分开,把握好呼吸频率,上下提拉腰部。

  

  瘦腰第二招:改良版仰卧起坐,双手放置耳后,腰部用力配合臀部提起动作。

  

  瘦腰第三招:双手举起放置头顶,双腿打开与肩同宽,做向下蹲的动作。

  

  瘦腰第四招:双手叠放胸前,做下蹲直立扭转腰部动作,换方向各一次。

  

  瘦腰第五招:四肢撑地,右手左腿同时伸直,然后换方向再一次。

  

  瘦腰第六招:单腿跪地,后面的腿眼尽量往后,举起后腿同侧的手向反方向压。

  以上每个动作10-15次为一组,每日三组,间隔休息一分钟,每周最好能坚持4-5次哦!

  
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  日常瘦腰小妙招

  想要保持完美腰线,除了要坚持瘦腰运动外,还要从日常生活小细节开始改变哦!下面教大家几个日常瘦腰的好方法。

  1.蔬菜+水果

  蔬菜和水果都含有丰富的营养,每天保持新鲜蔬菜和水果的摄入,不仅能减少你对高热量食物的欲望,还能有效缓解便秘困扰。要知道,便秘也是导致小腹凸出的原因之一哦!

  2.每天8杯水

  水是生命必须品,多喝水有利于清肠排毒,减少腰部赘肉的堆积。每天保证充足水分的摄入,还可以加快新陈代谢,从而达到瘦腰的目的。

  3.饮茶

  茶叶水中所含的茶碱可以起到消脂的作用,而且还有清理肠道的功能。办公室MM可以在下午泡杯热茶,不仅有提神醒脑的功效,还能帮助燃脂瘦腰呢!

  4.腹式呼吸法

  久坐腹部当然容易堆积赘肉,不妨尝试用腹部呼吸吧。这个动作随时随地都可以进行,只需要保持腹部提气状态,感受腹部用力。这样做不仅可以瘦腰,还能帮助塑造腰部线条。