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20个超强腹肌锻炼动作:有效锻炼腹肌的动作

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-09 16:48
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  20个超强腹肌锻炼动作:有效锻炼腹肌的动作20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选!20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行!刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路!作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢?下面有效锻炼腹肌20个动作。

20个超强腹肌锻炼动作

 

  20个动作,我就不信没有一个刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来,想变男神么,那还不快看过来。

  锻炼腹肌1、卷腹

  

  锻炼腹肌2、抬腿卷腹

  

  锻炼腹肌3、交替触脚踝

  

  锻炼腹肌4、四字卷腹

  

  锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹

  

  
向下看

  锻炼腹肌6、前伸卷腹

  

  锻炼腹肌7、坐姿V字两头起

  

  锻炼腹肌8、仰卧抬腿

  

  锻炼腹肌9、反向卷腹

  

  锻炼腹肌10、剪刀腿

  

  
向下看

  锻炼腹肌11、交替触膝

  

  锻炼腹肌12、蹬车卷腹

  

  锻炼腹肌13、交替摸脚尖

  

  锻炼腹肌14、直腿触脚

  

  锻炼腹肌15、直腿触脚

  

  
向下看

  锻炼腹肌16、侧支撑两头起

  

  锻炼腹肌17、膝触胸口

  

  锻炼腹肌18、俄式转体

  

  锻炼腹肌19、负重仰卧起坐

  

  锻炼腹肌20、坐姿左右抬腿