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冬天怎样快速减肥:冬季快速减肥的妙招

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-06 11:01

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  【冬天怎样快速减肥】对于寒冷的冬季,因为缺水运动,脂肪代谢的速度也会比其他季节要缓慢许多。因此冬天不注意保持身材的人,很容易发胖,冬天怎样快速减肥?昕薇小编为你分享几个冬天快速减肥的妙招,一起来看看吧。

  冬天怎样快速减肥:冬季快速减肥的妙招

  1.不拒绝肉类

  

  千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪,同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强,饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的养分。以素食为主,搭配适量的肉食,能够为人体补充丰富的营养物质,提高基础代谢率。不过要注意的是,肉类尽量选择脂肪含量低的瘦肉类,多吃白肉,如鸡肉、鱼肉等。

  2.多吃膳食纤维丰富食物

  膳食纤维能够在腹中停留较长时间,不易被消化,饱腹感好。另外,膳食纤维还能软化大便,预防便秘,帮助身体排出毒素。膳食纤维丰富的食物包括粗粮、蔬果等。
坚持跑步
  每天保证不赖床,坚持早起跑步。在空气好的时候,选一处风景好的地方跑步比在狭小跑步机上运动更让人心情舒畅。不如选一套漂亮的运动衣和一双可爱的跑步鞋,在公园慢跑吧。跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重。
    3、练习瑜伽
    每天长期坐在电脑前,关节压力过大容易老化,瑜伽能够拉伸身体,舒缓神经,缓解关节酸疼的状况。压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。每天练习瑜伽,可以有效避免反弹,刚开始练习可能会比较困难,没关系可以慢慢尝试的。
    4、燕姿茶
    燕姿茶是老中医推荐的中草药配方,以尖端技术提取薄荷、荷叶、山楂、橘皮、青果、麦芽等天然植物成分,研制成科学又安全的的健康绿色瘦身产品。燕姿茶打破传统减肥提出“健康养瘦”概念,从中医的角度讲,大部分肥胖都是由于五脏不畅通,毒素堆积造成的,女人的曲线是需要持续的养慢慢的调,才能(调养出)拥有稳定健康的曲线美丽。