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怎样瘦腿最有效 瘦腿瑜伽多练练

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-10-09 22:01

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  怎样瘦腿最有效 瘦腿瑜伽多练练

  几乎每个女生都希望自己拥有一双大长腿,但是腿部赘肉多怎么办?怎样瘦腿最有效?不妨试试练习瑜伽吧,针对腿部减肥的瑜伽动作可以多练练,可以帮助你轻松瘦腿不反弹。

  2、盘坐摆肩式

  同上个动作一样,坐在垫子上,双腿盘放;

  右脚置于右侧大腿根部,左脚置于左侧大腿根部;

  背部挺直,双臂向上举起,在头部后方交叠,要将肩膀打开;

  背部挺直,头部偏向左侧,尽量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板。

  3、睡蛙式

  四肢着地,髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势5秒左右;

  在垫子右边,放一张毯子垫在右膝下面;

  右膝和小腿慢慢滑到右边,远离躯干,同时手肘放松;

  放低髋部,胸腔想垫子靠近,用双手(或瑜伽砖)枕住头部;

  髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势5秒左右。

  以上3个瘦腿瑜伽动作可以帮助拉伸腿部肌肉,有助于消除腿部对于的脂肪,以达到瘦腿的效果。

  瘦腿的方法不尽其数,而瑜伽瘦腿相比其他运动,更加舒缓,如果你不想在这个夏天大汗淋漓,那就试试瘦腿瑜伽吧。