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高抬腿能瘦腿吗 教你高抬腿瘦腿的运动方法

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-10-09 19:51

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  高抬腿能瘦腿吗 教你高抬腿瘦腿的运动方法高抬腿,即为高抬腿运动,是较常见且简单易做的有氧运动之一,是很多瘦身美眉非常热衷的运动。高抬腿能瘦腿吗?下面小编将教你高抬腿瘦腿的运动方法,跟着小编一起学起来吧。

高抬腿能瘦腿吗?

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

教你高抬腿瘦腿的运动方法

1、为防止受伤,充分活动脚踝、膝关节后才开始高抬腿。

2、先站直,然后一条腿膝盖曲着尽量高的向上抬,单腿轮换,手臂随着身体随意摆动。每25个为一组,做6组,中间可稍稍休息,频率不需太快。

3、高抬腿后,要按摩放松肌肉。

高抬腿瘦腿应注意:

1、为防止胸部下垂,最好穿上运动型衣服。

2、运动需循序渐进,不要过分心急。

3、长期坚持能会效果明显。

专家建议:

对于非肌肉型粗腿的人,高抬腿是一项很好地瘦腿的有氧运动。正确姿势的高抬腿运动才能促进血液的流动、燃烧脂肪,从而达到瘦腿的效果。为了美腿,要坚持啊!

高抬腿能瘦腿吗?以上小编教你高抬腿瘦腿的运动方法,当然了,想瘦身,还是贵在坚持,加油。