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居家瘦臀4妙招 轻松打造紧致翘臀

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-22 04:11

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  居家瘦臀4妙招 轻松打造紧致翘臀

  瘦身减肥关键是要养成好的习惯,这样才能帮助大家时时刻刻都能达到减肥的目的,下面小编就要介绍给大家的是居家翘臀法,帮助大家时时刻刻都能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

一、洗澡瘦臀法
如果你家里有浴缸,那么,你不仅可以享受泡澡的美好时光,还能让你的臀部肌肉更加紧实。方法:坐在浴缸中,将一条腿伸直,然后另一条腿屈起,这时身体也要跟着向前俯身,停顿个10秒,再换条腿,重复上次动作。
二、刷牙瘦臀法
也许你会说你没时间专门去运动,但是你每天刷牙总是固定的吧?所以,刷牙瘦臀发既能帮你节约时间,又能帮你有效瘦臀,性价比还是非常高的。方法很简单:只需要两脚并拢,挺胸收腹,臀部夹紧,持续几秒后再放松,在刷牙的过程中来回做几次就行,这个动作不仅能瘦臀,还能让你的大腿线条更美。
三、看电视瘦臀法
看电视如果不想错过精彩剧情,那么就利用广告的时间来瘦臀吧!你只需要站起来扶着墙壁将腿往后抬,持续了5秒之后,再换一条腿。是不是很简单?但它的瘦臀功效却是十分给力的哦!
四、玩手机瘦臀法
很多人都爱趴在床上玩手机,当你觉得胳膊酸酸的时候,不妨做做瘦臀动作。方法 :手脚全部伸直趴在床上,然后利用背部和腰部的力量撑起身体,维持3秒,重复做个10次即可。