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3个方案专瘦腿 打造极致美腿

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-17 14:49

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  3个方案专瘦腿 打造极致美腿

  如何快速有效瘦腿?下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助,加紧实施,一个月会看到效果,你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。方案一:普拉提紧致腿部肌肉
集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提,具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热,练在腿上,还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。
身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一个方向做6~8次,然后换方向再做6~8次。
提示:过程中腿部环绕的幅度不要太大,并保持臀部、髋关节不动。
作用:这组动作锻炼了腿部肌肉,能让腿部保持优美的曲线,同时配合的呼吸能合理调节内脏功能,让动作更灵活和协调。
方案二:5种美腿食品经常吃
芹菜:芹菜含有胶质性碳钙,人体容易吸收,另外芹菜中充沛的钾,还可预防下半身的浮肿现象。
芝麻:提供不仅能提供人体必需的维生素E、B1和钙质,含有亚麻仁油成分,可去除粘附在血管壁上的胆固醇,对血液循环和新陈代谢大有好处。
红豆:红豆里的石碱酸,可以增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,排除体内多余的水分。葡萄柚低热量,高钾量的葡萄柚,含有独特的枸椽酸成分,使人体的新陈代谢更顺畅,防止体内脂肪的堆积。
魔芋:零脂肪的魔芋含0.1的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。
方案三:每天使用美腿产品
具有美腿功效的身体乳液,一般有排水、去脂、补水、滋润等功效,所以说想美腿要三方配合,运动饮食之外,还要每天使用帮助你美腿的产品。
1.每天浴后快速均匀地涂抹上美腿产品。
2.涂抹在腿上要轻轻拍打,促进营养成分的快速吸收。
3.加上一套自下而上的按摩动作,不仅吸收快,还有紧实腿部肌肉的功效。
4.如果去角质要稍微用点力气,顺着肌肤纹路,自下而上轻打螺旋,或直接横向搓揉,但不要用力拉扯皮肤。
5.去角质后要立即涂抹上美腿产品,之后要静静休息半个小时,让双腿尽可能吸收到更多的营养。
以上介绍的三个方案,能帮助爱美的MM们有效瘦腿美腿,想要拥有纤细美腿,就赶紧学起来吧!