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【三分钟按摩 瘦出纤细手臂】
虽然美眉大多都有胳膊粗的烦恼，但实际上，减手臂最好的方法是通过按摩来消灭赘肉哦。跟着美妆口碑榜(微博)学习手臂按摩法，怎样快速瘦手臂 方法如下每天3分钟，让你轻松摆脱蝴蝶袖烦恼！
第一步--轻擦皮肤
首先轻轻按摩整个手臂。 用另一只手抓住手臂，用手从上到下轻轻擦拭皮肤。 做十次左右。 注意：不要太用力，只需轻轻擦拭。
第二步--揉燃法
用对方的手抓住手臂，用拇指和其他四根手指画一个小圆圈，从手臂向肩膀揉肌肉，特别是用手掌抓住手臂内侧腋窝附近的肌肉揉5次左右。 内侧、外侧各做5次左右。 注意：过程从手腕向肩膀依次进行。 不要做往返按摩。
第三步--穴位指压
从手腕到肩膀有几个减肥穴位，请从远端开始按顺序指压。
阳池：
手背上的穴位。 把胳膊向后弯曲，胳膊上可以看到粗细的皱纹，阳池在其中央，也被称为散热的穴位。 一般用对方的大拇指肚子按压比较好。 右手各做10次。
曲池：
位于弯曲肘部时出现的皮肤皱纹的前端。 压迫时回味会引起强烈疼痛，指压时弯曲肘关节接近身体，使肌肉松弛，有助于刺激的传导。 左右各做十次。 大陵：位于手腕内侧褶皱的中央。 应用拇指按压，每2~3秒稍停一下，要有节奏地进行。 左右各做十次。
【手臂伸展式 告别拜拜肉】
如果胳膊上的拜拜肉只能用松弛的衣服遮住，那就是真正的杯子。 就像花子(wayboy )告诉我们入门级简单的手臂瑜伽的动作一样，不需要专业的老师和器械，在家也能简单地瘦下手臂！
伸臂式分手拜拜肉
1 )两脚一起，山式站在垫子上，两手自然放松地放在两侧，眼睛注视着前方。
2 )举起双手向上举起，太高，合掌。
3 )用十指握住双手，握成拳头状，呼吸。
4 )此后，呼气时抬起手腕，眼睛朝上，收紧臀部腹部，3分钟或15~30次呼吸左右，初学者可以保持10次呼吸。
5 )呼气时两手向两侧张开。
6 )放置，自然地掉到身边放松。
