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三步按摩瘦腿法,让你轻松拥有明星一样的美腿

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-06-04 09:43

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        在现实生活中,相信有很多的女性朋友会被人称为小粗腿,拥有长长的细腿是我们女人都想要的,但是肉肉总是往腿上面长,这是怎么回事呢?我们也可以通过按摩让腿部的肉减少哦,不过总有朋友会走进瘦腿的误区,下面看看有哪些吧。



 
 女人小腿粗胖是什么原因

 

  遗传基因影响

 

  天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。

 

  解决方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升, 减少这个区域的松弛肌肉 ,转换为能量肌肉,改变肌肉走向。

 

  爱穿不适合自己的鞋

 

  由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

 

  解决方法:走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。

 

  瘦小腿的按摩手法

 

  第一步:击退膝盖肉肉

 

  穿超短裙,难堪的莫过于膝盖上的两块肉,只要坚持以下的运动就能把它消灭。

 

  1、双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准。

 

  2、双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈。

 

  3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次。

 

  4、四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次。

 

  第二步:紧致小腿肚

 

  小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结有效。

 

  1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

 

  2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

 

  3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。

 

  4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

 

  第三步:紧致脚踝

 

  经常揉捏脚底肌肉,不仅能舒缓腿部疲劳,更能紧致脚踝。

 

  1、单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉。

 

  2、用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环。

 

    结语:有的女生的小腿粗是天生的,因为骨骼比较宽,腿肚比较大,所以看起来腿肉肉的,那么我们可以通过按摩使腿上的肉减下去,还有在吃的上面要改变一下,苹果能够防止腿部水肿,樱桃能够减少热量摄入,这些都是能够减肥的好帮手哦。