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女性朋友经期减肥注意事项

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-05-23 15:26

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经期减肥注意事项

 

  1、不可剧烈运动

 

  经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

 

  2、不可游泳

 

  虽然游泳是一种比较快速的健身方法,但是在经期时不建议大家进行游泳减肥的。经期女性的子宫本就处于微张状态,而泳池中的很多细菌会因为游泳而进入人体,造成子宫感染,从而会引发各种妇科疾病,所以经期游泳是很危险的。

 

  3、不要吃甜食和高热量食物

 

  经期减肥和平时减肥一样都不能吃热量比较高的食物。很多人听说在经期即使吃再多的高热量食物都不会有发胖的危险,因而很多减肥人士会在经期放任自我,其实这一做法是很不科学的。经期也是需要调养的时期,多吃这类食物不利于经期的身体健康。

 

  4、不可以喝酒

 

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

 

  5、不可以吃高脂和高钠的食物

 

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。