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为什么节食减肥容易反弹 4个理由告诉你

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-07-03 09:27

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为什么节食减肥容易反弹 4个理由告诉你。很多人知道,减肥需要控制饮食,却混淆了“控制饮食”跟“节食”是两个完全不同的概念。那些进行节食的人,体重是很容易反弹的!

以前肥胖的小编也不懂得健身知识,单纯地认为只要不吃不喝就是能在最短的时间里瘦下来,但是很可惜那段时间即苦了自己,又毫无建树。

到后来我爱上健身,才懂得了减肥“节食”和“控制饮食”之间的关系,才能拥有现在满意的身材。

为什么节食减肥容易反弹?首先你要知道节食跟控制饮食的区别!

什么叫节食:比如你的基础代谢值是1200大卡,而你每天摄入的人小于基础代谢值的时候,你就是在节食了。为了减肥而不吃主食、不吃肉、苹果代餐或者每餐只吃一点点食物,即不够身体的正常运作的饮食方式,都属于节食。

什么叫控制饮食:在保证营养均衡,满足身体基本所需的条件下,保证热量摄入不超标,并产生一定的热量赤字,减少饥饿感的情况下,达到减肥的目的。

这两者是截然不同的概念,减肥人士只有充分了解减肥误区,规避错误的减肥方法,你才能成功减肥得到满意的身材。

为什么节食减肥容易反弹?小编作为过来人告诉你,节食是怎么减肥失败的!

1. 节食后容易暴饮暴食

 

每次节食一段时间,身体就在亏空,就会有亏待了自己的感觉,身体会开始变得非常馋,想吃任何东西。而一不注意,你就会在一天时间里吃大量的零食,此后再也抵挡不住美食的诱惑,放纵大吃,导致功亏一篑,你变得比以前更胖了。

2. 身体素质下降

 

食物除了给身体供应热量外,还是维持身体营养、保证免疫力的前提。你会发现节食的时候,脸上会起痘痘,皮肤变得暗黄,身体变得虚弱起来,这些都是免疫力直线下降的后果。如果长期如此,小病都会摧残你的身体,变得营养不良,严重的话会患上厌食症。

3. 皮肤松弛、没有线条感

 

节食瘦下来的身材,不是你想象的小蛮腰,大长腿,而是皮肤松弛下垂,身材干瘪无,因为节食让你消耗脂肪的同时,肌肉也在不断消耗。身体失去了肌肉和脂肪的支撑,便失去了该有的曲线美。想要瘦得漂亮,还需要结合运动,力量训练可以帮你塑造好看的身材线条哦!

4、身体的基础代谢下降

过度节食的人,热量摄入过低会让身体启动保护机制,降低身体的热量消耗。而基础代谢的降低,容易让你变成了易胖体质。到了后期,节食只会让你维持原来的体重,只要你稍微进食过量,你的体重就像溜溜球般反弹回来。