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节食减肥的3种方法全解析,效果和危害都不同

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-06-09 15:28

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节食减肥的3种方法全解析,效果和危害都不同。节食减肥有3个方案,第1个伤害小,第3个瘦得快,你会选哪个?节食减肥是非常受欢迎的减肥方式,它见效很快,体重秤上的数字蹭蹭的往下掉,其实就算是运动减肥也需要控制饮食才能达到更好的效果,节食减肥的方法有不少,根据时间和摄入食物程度的不同可会有三种不同的办法,每一种都适合不同的人,你会选择哪个?

第一个“五二节食法”:

简单的说就是周一到周五正常饮食,然后从周末开始节食,这两天可以摄入200大卡左右的热量,这个方法是这三种里边副作用最小,也是最好坚持的一种,毕竟只有两天的时间。一咬牙就可以坚持下来,可以选择周六周日进行节食,减少体力劳动,节食起来会相对轻松一些,在一个月中可以进行4次“五二节食法”,这种轻断食的方法不仅不会损伤身体健康,还能给身体减少不少负担。

第三个“隔日节食法”:

简单的来说,就是今天吃,明天不吃。然后后天吃,大后天不吃。可以持续一星期左右,这种减肥方法见效也是很明显的,而且比较容易坚持,以为只需要饿一天,第二天就可以恢复饮食,心理上感觉有盼头。这种减肥方式建议一个月不要尝试超过两次。

第三个“断食性节食”:

具体做法是半个月里面有连续4到7天是基本断食状态,这几天只能喝水,然后可以摄入一些水煮蔬菜,但是不能超过200卡的热量,比如说黄瓜鸡蛋减肥法就是类似的减肥方式。200卡的热量也只有几根黄瓜加2个鸡蛋的样子。这种节食方式的优点是见效很快,几天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺点是过程比较痛苦,所以不能长期坚持,而且几天不吃对身体是有伤害的,对胃和内分泌系统等都有损伤。

每个人都有不同的饮食与生活习惯,如果要节食可以选择适合自己的节食方式,这样自己减的开心瘦的也会更快,相比来说,第1个伤害小,第3个瘦得快,你会选哪个呢