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中医教你减肥分型 男女老幼各有不同

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-09-14 18:03

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  所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材,为了实现这个理想,她们想尽一切办法去减肥,可最终效果并不佳,其实,在实施减肥计划时,如果先看清自己的类型再去采取行动,必定会使你事半功倍。

   中医将一般肥胖简单分为四型:摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型,老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等,有各自不同的减重方式。

  胃热痰瘀型

  ◎特色:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

  ◎减重成功指数:****

  ◎减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

  针对千人的肥胖研究显示,36~38%的人属于这型,且以男性居多。

  “大概占门诊病人的二分之一,”中医减重门诊医师余淑美表示,这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。

  手里拿着一罐矿泉水,穿著T恤短裤,一百多公斤,28岁在美国念医学院的Billy,是减重门诊中少见的西方脸孔。

  试过抽脂、减肥药,体重却仍然下不来,Billy在台湾妈妈的推荐下,首度尝试中医减重。

  针灸、中药难不倒他,但不能吃冰这项禁忌,简直像要了他的命。“I can eat ice all day.(我可以吃冰块吃一整天)”曾经是足球队员,睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说,自己很会流汗,几乎离不开冷饮。

  中医师说他属于胃热型,体内如有一把火,愈吃冰愈渴,因此室温的开水最适合他。

  临床上医师会用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。

  此外,也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲,减少热量摄取。

  针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。

  肝郁气滞型

  ◎特色:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

  ◎重成功指数:***

  ◎瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。

  “有点类似自律神经失调,”刘桂兰心疼地说,门诊中约一半的女生都属这型,现代女性工作忙碌压力大,情绪不稳定,经常用吃来当做安慰剂。

  根据和平医院的研究发现,约有18~20%的人属这型。

  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。

  平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪,刘桂兰建议。

  余淑美喜欢用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜,一样可以缓解紧绷情绪。

  身材娇小,皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉,因为可以兼顾瘦身、美容。

  针对这类型的减肥方式,临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。

  针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

  产后脾虚湿阻型

  ◎特色:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

  ◎减重成功指数:**

  ◎瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,中医教你减肥分型 男女老幼各有不同一方面多运动锻炼肌肉。

  和平医院统计发现,这类型人约占减重门诊的27~30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄耆、茯苓等,余淑美表示。

  平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。

  针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。

  更年期或老年的肝肾两虚型

  ◎特色:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。

  ◎成功减重指数:*

  ◎瘦身叮咛:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等

  这类型约占22%,男女都有。

  更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重的工作更加不易。

  这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出,一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

  此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛,可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

  黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。

  补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心,余淑美建议。

  针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。

  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。