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减肥茶和运动你选哪个? 推荐五款减肥效果好的减肥茶

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2020-07-28 09:54

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市面上的减肥茶,真的能减肥吗?减肥已经成为越来越多人的困扰,减肥的方法也是千奇百怪,其中就有喝减肥茶的方法,并且这种方法深受女性朋友的喜爱。

 

市面上的一些减肥茶经常声称有奇效,很多减肥茶的广告也夸张地说喝几个月可以变苗条。那么市面上的减肥茶真的能减肥吗?懒人们最常见的减肥方式就是每天喝点减肥茶了,其实有的减肥茶确实是帮助体重减轻的,减肥茶不同于其他的减肥方式,每天坚持喝点减肥茶就能轻松的达到钾肥的目的,那么大家都很着急到底喝什么样的减肥茶效果好呢?在这里就给大家好好的推荐几种减肥茶。

推荐一:乌龙茶

乌龙茶是一款很不错的减肥茶了,因为茶叶当中含有的茶多酚,这种成分能很好的降低胆固醇,特别是对于降血压还有抗衰老都是有很好的作用的,这种成分主要的功效就是能帮助体内的多余脂肪彻底的消失,经常喝乌龙茶能减少腹部上面的脂肪堆积呢,从而能减肥。

推荐二:决明子绿茶

皮革内饰喝点决明子茶还是能帮助清热明目的功效的,特别是和绿茶一起泡的话每天的视力肯定会好起来的,而且坚持这么喝上一两个月还能让身体的多余脂肪燃烧,从而能起到减脂的目的。

推荐三:玫瑰蜂蜜茶

这款玫瑰蜂蜜茶减肥也是挺好的,主要玫瑰蜂蜜都是很有营养的物质,能促进血液的循环的,而且能帮助体内的油脂分解,如果每天坚持来喝的话还能促进新陈代谢,而且玫瑰花也是很香的,加上蜂蜜口感也是很不错的,女孩子也是很喜欢喝的。

推荐四:玫瑰花草茶

玫瑰花草茶是非常的清香的,而且这种茶能停留在胃肠道内,能帮助分解胃肠道内的毒素,以及将体内的脂肪及时的排出体外,这款花草还能保护好胃黏膜,对于女性来说还能起到很好的补血作用,每天喝上三杯就能起到很好的减肥效果。

推荐五:薄荷茶

薄荷茶很多人都会喝,尤其是这种茶有一种很清凉的感觉,特别是这种减肥茶的减肥效果确实是很明显的,特别是这种薄荷茶每天喝三杯的话,减少脂肪堆积还是很明显的。

关于减肥茶哪种最有效呢,其实还是根据个人的喜好来选择的,有的减肥茶味道很不错,而且还有很多人喜欢喝,也有的减肥茶含有的燃脂成分还是很不错的,所以平时只要每天喝点减肥茶就能起到一定的减肥作用的,辅助运动说不定不用很长时间就能瘦下来。

光靠减肥茶不能减肥

 

减肥的最终目的是为了减掉体内的脂肪,减肥茶主要是通过饮用的方式进入人们体内,是无法减掉身体的脂肪的。

 

有的人会说自己喝了减肥茶确实体重减轻了,其实减肥茶之所以能够减轻身体的重量,是因为减肥茶大多含有利肠胃、帮助排便的物质,这也是很多人在喝完减肥茶之后会出现拉肚子等情况的原因。

 

但采用这样的方式减轻体重,过度地排泄会带走人体大量的水分,长期饮用对身体不利。

 

因此,光靠减肥茶是不能减肥的,否则世界上就不会有那么多胖子了。身材保持得好的人都是通过健康的饮食、良好生活习惯和坚持不懈的运动得来的,而不是依靠减肥茶的帮助。

 

减肥茶对减肥有一定的辅助作用

 

那么减肥茶一定不能喝吗?其实也不是,选择一些健康的茶类饮品对减肥是有一定的辅助作用。有些减肥茶含有膳食纤维,可以让人们产生饱腹感,其中的维生素B1有助于脂肪进行燃烧。

 

常见的有效减肥茶有乌龙茶、黑茶、荷叶茶等,这些茶都是半发酵的茶,可以帮助消耗体内脂肪,同时还含有钙、铁等矿物质,能够有效促进消化酶的生成和产生分解脂肪的成分。

 

由黑曲菌发酵而成的黑茶还可以抑制小腹脂肪的堆积。荷叶茶由荷叶加工而成,对减肥有一定的帮助,还可以令人神清气爽,改善气色。

 

滥用减肥茶的危害

 

减肥茶容易造成低血压

 

很多减肥茶为了减轻体重,有利尿的成分,通过利尿来减轻体重。一旦停止喝这种减肥茶,并且恢复饮水量,人的体重很快就会恢复到减肥前的水平。

 

长期饮用这种带有利尿作用的减肥茶,会导致人体内的排水系统紊乱,导致人大量脱水,还会导致人体内的电解质代谢紊乱,容易出现低血压的情况。

 

减肥茶会妨碍人体的营养吸收

 

有些减肥茶减肥的原理是阻碍人体碳水化合物的吸收。但是碳水化合物是人体不可缺少的营养元素,短时间的缺乏没有太大的问题,如果长期缺乏会导致人体的新陈代谢紊乱,脂肪的正常分解也会受到阻碍。

 

减肥茶会导致人的营养不良

 

有些减肥茶能抑制人的食欲,减少食物的摄入量,所以减肥茶在使用初期有一定的效果,但是长期如此会让人出现营养不良、食欲不佳的状况,很多人体所必需的营养元素都无法摄入,导致人的健康受损。

 

减肥茶容易引起心脏疾病

 

有些减肥茶为了提高人体的新陈代谢而提高人体的心率和血压,这其实对人体是非常有害的。虽然采取这样的方式可以消耗更多的热量,可以起到一定的减肥作用,但是会对心脏造成很大的危害,长期饮用,会严重影响人的身体健康。

 

减肥茶是中草药成分

 

还有一些减肥茶,其成分多为草本植物的叶片等,这些植物很多都具有寒性,虽然对减肥有一定的帮助,但是长期饮用容易造成寒性体质,这对于女性来说危害是很大的。

 

通过腹泻来减肥的减肥茶

 

长期的腹泻会对人体的肠胃造成很大的损伤,腹泻也会影响人对食物中营养的吸收,还会导致人的胃肠道功能紊乱,出现各种症状和问题。

 

 

什么是有氧运动

 

很多朋友都分不清有氧运动和无氧运动,更不知道两者的关系。主要分不清的是两者具体的分类,即哪些运动属于有氧运动、哪些属于无氧运动。

 

为了便于大家理解,我们先举个例子。汽车发动机是通过燃烧汽油来产生动力的,而汽油的燃烧有一个必需的条件,就是氧气。

 

同样,我们在运动的时候,也需要燃烧"燃料"来获得身体的动力,这里的"燃料"就是我们食入的糖类、脂肪和蛋白质等。

 

跟汽车发动机燃烧汽油一样,我们在燃烧"燃料"的时候,也需要氧气来助燃。运动的时候,我们大口吸气,空气中的氧气被吸入体内,再通过呼吸系统进入到血液循环系统,然后随着动脉血流提供给全身的组织细胞。

 

这个过程不是瞬间完成的,而是需要一定的时间。当我们运动强度比较低时,能耗就小,氧气有足够的时间被输入到组织细胞中,身体内的"燃料"得到了充分的"燃烧",满足运动的能量需求,这样的运动就是有氧运动。

 

简单一点说,基本上强度低、能够长时间进行的运动,都是有氧运动,比如最常见的跑步、快走、慢速长距离游泳、慢速骑自行车等。有氧运动的特点是需要大量地呼吸空气,可以锻炼心、肺,有助于我们增强心脏功能和肺活量。

 

有氧运动的能量代谢系统是有氧代谢,这是一套缓慢但是持久的功能系统,主要的"燃料"是脂肪和碳水化合物。当我们处于正常状态时,呼吸为身体保证持续的氧气供应,以此产生能量,维持基础的代谢率。

 

当我们开始运动,我们的能量需求开始增加,呼吸和心跳都慢慢加快。如果运动强度不是太大,身体会自动调节呼吸和心跳的节奏,让有氧代谢与身体的能量需求保持平衡。

 

 

什么是无氧运动

 

无氧运动和有氧运动一样,都是大家日常生活中的常见健身项目。只是大家对温和的有氧运动要更加偏爱一些,对于无氧运动则还有很多人不清楚概念。

 

无氧运动指的是当我们在做剧烈运动的时候,比如100米冲刺跑,10多秒就抵达终点,因为这一切发生得太快了,起跑时吸入的那口氧气,还没来得及到达细胞参加身体"燃烧"的活动,运动就已经结束了。

 

我们的身体在利用氧气的过程中,有一个"时间差",这个时间差就是区别有氧运动和无氧运动的关键。剧烈、短时间的运动,就是我们所说的无氧运动。在无氧运动的过程中,氧气还没来得及发挥作用。

 

像100米、200米短跑,100米游泳,举重等,这些都是无氧运动。相应的,无氧运动的能量代谢系统就是无氧代谢。当运动强度增加到了一定程度,身体对能量的需求超过了有氧代谢系统的供给能力时,能量已经处于一个供不应求的处境,无氧代谢系统就开始启动了。

 

无氧代谢的特点是快、供给迅速,不过产出能量比较少,只能使用糖分作为燃料。这就是为什么剧烈运动之后,我们会力竭的一个原因。我们的经验之谈是200米冲刺跑结束的那一刻,会比2000米的慢跑结束的时候更感到身体疲惫、体力透支。

 

无氧代谢的最大缺点是糖分的不充分"燃烧",从而产生乳酸。乳酸的堆积,让我们的肌肉细胞环境酸碱度降低,这同样是高强度运动容易导致疲劳的另一个原因。无氧运动一般不超过2分钟就需要休息一下,让体力恢复,让血液把无氧代谢的废物带走,才能继续运动。

 

实际上,有氧运动和无氧运动很少独立存在,我们的身体也不会一下子从一种代谢状态猛然切换到另外一种状态。通常情况下,它们互相重叠,有时候有氧代谢占主导,有时候无氧代谢占主导。

 

当我们在做低强度的运动时,比如散步,无氧代谢所占的比例就特别小,我们就可以归类为"纯有氧运动"。而在几乎所有的高强度运动中,有氧和无氧会并存,所以基本没有"纯无氧运动"。比如你在200米跑的时候,氧气只是没有来得及完成一个完整的有氧代谢,实际上已经开始参与到代谢的过程了。

 

另外,一项运动是有氧运动还是无氧运动,跟个人的身体状况和训练水平也有关系。比如快走,对很多初学者来说可能更偏向于无氧代谢的参与,容易引发肌肉酸痛,更像是无氧运动,但对竞走运动员来说,却接近于有氧运动。