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懒人怎样减肥最有效 懒人快速瘦身的妙招

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-05-24 11:36

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懒人怎样减肥最有效 懒人快速瘦身的妙招。在女生们之间畅聊的话题无非是各种八卦以及美容减肥,几位闺蜜在一起聊一聊怎样瘦身最快,怎么美容更美。不过,到了炎热的夏季,很多勤劳的女生们也有了一丝懈怠,没有动力将减肥进行到底。怎么办呢?首先要给自己加油打气,不要懈怠。可以在冰箱、洗衣机、厨房、客厅等显眼的地方贴身减肥的小纸条,时刻提醒自己要瘦身。

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——

  1、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
  
  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  3、不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  4、苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:
  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 

  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  5、荷叶减肥法

  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
   
  6、苦瓜减肥法

  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

  7、喝水减肥法

  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

  接下来就要树立减肥信心,不要认为自己不可能减肥成功,这样会严重打击自信心。每天站在镜子面前,学会发现自己的变化以及美丽,看到自己一天天苗条起来,是不是很咯血呢?不过不要拿自己跟模特比较,自己就是独一无二的自己,为了变得更加美丽,请多多努力吧。

  当然,作为女生,是不是经常拿一些小零食与同事们分享呢?同事也会将自己的小零食分享给大家,此时要学会拒绝。尤其是含有高脂肪高热量的食物,即使再想吃也要控制住,礼貌地回绝,抵挡住美食得诱惑。这种习惯能够减少体内热量的摄入,让自己健健康康瘦下来。

  到了自己选择食物时,可以吃自己想吃的食物。很多人为了减肥,不得不吃一些不想吃的食物,剥夺了自己享受美食的权利。其实这种习惯会造成暴饮暴食,与其一次性吃胖,不如在想吃的时候吃一些,这样可以避免因为热量摄入过多而发胖。大家应该知道,身体之所以会发胖是因为总体热量摄入过多,不妨适当的品尝自己想吃的美食,这也是健康减肥的一种小诀窍哦。