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内分泌失调引起的肥胖如何减肥

来源:阳光减肥整理 作者睿格格 发布于 2019-05-12 14:34
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内分泌失调肥胖怎么办?女人一旦内分泌失调,不仅会引起各种肌肤问题,还会带来肥胖呢!下面百瘦减肥网Reiko就为大家支招,看看内分失调肥胖应该怎么解决。
如果是内分泌失调,肥胖,这个情况建议你来月经2到4天,去医院抽空腹血查性激素六项。根据检查结果,选择药物,调理一段时间。如果是肥胖,月经不调,有可能是多囊卵巢综合症。如果想要调理月经,首先是要减肥。如果减肥,平时可以适当增加运动量,多吃青菜,少吃主食。可以因为内分泌失调导致自己目前身体偏胖了,如果目前要进行减肥的话,建议你最好是多做有氧运动,在饮食方面最好是清淡饮食为主,少量多餐,不要吃高营养高蛋白的食物。建议你在日常生活中可以使用荷叶山楂泡水喝的是有助于进行减肥的,而且你需要多做一些有氧运动进行减肥。

女性内分泌失调一般都会出现以下症状:

1、肌肤恶化

内分泌失调大多为受到外界刺激引起,比如女性肌肤上会突然出现黄斑、面色发暗等。

2、脾气暴躁

女性内分泌功能下降还会让人脾气暴躁,情绪变化较大。

3、出现肥胖

突然发胖,比如喝口凉水也长肉”,这也和内分泌失调有关系,平时如果不注意膳食等不良习惯,也对内分泌也是很有影响的。

4、妇科疾病出现

一旦内分泌失衡,紊乱,便容易出现乳腺增生及乳房胀痛等疾病,另外一些子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病。

内分泌失调引起的肥胖如何减肥

内分泌失调会导致肥胖吗?

会的。随着专家们对肥胖形成原因的深入研究,发现内分泌失调也是导致肥胖的主要原因之一,这是因为内分泌常常伴有继发性肥胖症,会影响脂肪的代谢,如果人体内的LPA越少,人就越容易肥胖。

内分泌失调肥胖我们应该怎么办?其实这和我们的饮食有很大的关系,想要改善内分泌失调引起的肥胖,就必须要做到:

1、少吃快餐,远离毒素

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,一旦摄取过多的人工激素,体内的毒素就会不断增加,从而造成内分泌失调。因此,要少吃快餐!

2、养成良好的饮食习惯

内分泌失调的发胖者不妨养成良好的饮食习惯,按时就餐,控制饮食,每天多吃一些新鲜的水果蔬菜,多摄取蛋白质和维生素,让这些食物可以从体内开始调理内分泌,一些高蛋白类的食物,油腻的东西能不吃就别碰。

内分泌失调引起的肥胖如何减肥

3、多吃一些调理内分泌的食物

想要改善内分泌失调引起的发胖,最好在饮食方法多吃一些调理内分泌的食物,比如:

绿色的食物:如西兰花、生菜等,以增加肾肝脾功能,维持荷尔蒙分泌的平衡;

黄色的食物:如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等,帮助女性调理内分泌,缓解经期和更年期的种种不适症状。

另外每天吃1-2瓣大蒜,还可以增加人体免疫能力以及调整血液水平哦!

内分泌失调引起肥胖的偏方有以下几种:

1、红萝卜芹菜汁

材料:红萝卜(中等大小)1个、芹菜150克、洋葱1个

做法:将以上材料洗净后放入搅汁机中搅汁,每日饮用一次。

功效:清热解毒,祛火。

2、薏苡仁海带双仁粥

材料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。

做法:将桃仁、甜杏仁用纱布包住,加水煎汁,后加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一起煮成粥来吃。

功效:清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤。

3、雪梨芹菜汁

材料:芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个。

做法:将以上材料洗净后,便放入果汁机中搅汁,每日饮用一次。

功效:清热润肤,适用于痤疮的辅助治疗。

内分泌失调引起的肥胖应该怎么改善?你可以试下以下的几个小习惯。

1、调整自己的作息时间

内分泌失调最重要的就是让其回归正常,所以发胖者最好要调整自己的作息时间,每天尽量按时上床睡觉,保证充足的睡眠,这样身体才能处于平衡的状态中。

2、抽出一定的时间锻炼

多参加体育锻炼能加速内分泌失调发胖者的体内血液流通,帮助毒素加快排除体外,因此最好每周都抽出一定的时间进行锻炼,另外在锻炼期间,最好不要摄入一些油炸的高热量食物,避免扰乱体内的内分泌。

3、注意运动的法则

千万不要小看运动的法则,比如有氧运动提升身体能量每周三次,每次30分钟,如果运动后的心跳能达到130下,就代表有氧运动有助于健康。它除了能让你消耗身体的热量外,还能提升自身的新陈代谢率,有助于燃烧脂肪。

接着上页讲到的,下面这些日常小习惯帮助内分泌失调减肥也很重要哦!

4、随时来个按摩

如果身体的淋巴液与血液循环不通畅,是会影响身体废物的排出速度的,所以我们有空的时候,不妨给身体来个按摩。毕竟正确的按摩手法可以维持血液循环的顺畅,加速代谢,帮助处理体内的废物,使肌肉的代谢更加旺盛。

5、高温泡澡3分钟

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能促进老旧角质的更新,在不知不觉中消耗大量能量了。

6、保护心理健康

如果我们长期处于一种紧张的状态和情绪,就会反射到神经系统,从而造成内分泌失调,所以我们无论在承受哪个方面的压力,都要打起十二万分的精神来面对,让自己的心情能够得到放松,这样对对付内分泌失调引起的发胖也是大有好处的。

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