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虚胖体质的怎么减肥 虚胖快速瘦身的几种方法

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-08-13 09:24

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 虚胖体质的怎么减肥 虚胖快速瘦身的几种方法。 虚胖还是真胖是一个值得探讨的问题,小编最近看一些减肥的资料,看到很多人因为晚睡,压力大,饮食和生活不规律,处于亚健康导致虚胖!虚胖也就是肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120的体重一样胖。那么怎么判断自己是虚胖,还是真胖,下面跟小编一起来看看吧。

  虚胖体质的体现

  1、食量不大,东西吃得并不多。

  2、身体容易疲累。

  3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

  5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6、解出的尿液颜色清淡。

  7、睡觉时经常做梦。

  (如有3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质

  虚胖快速瘦身的方法

  一、清淡饮食,以“低”为准

  造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了,爱吃油腻刺激食物的人,很容易出现水肿的情况。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。

  二、温生姜汁

  生姜中含有姜辣素,这个成分一旦被人体吸收,就能刺激到肠胃,可增加体内系统消化功能,而且还能使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。

  三、多吃排水利尿食物

  每餐尽量食用5种以上的青菜,如果达不到也没有关系,多吃水果来代替,平时要少吃零食,这样能帮助排水利尿,多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。

  四、薏仁水

  薏仁有有利尿、消水肿的效果,是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用,还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,虚胖快速瘦身的几种方法使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦。

  小编结语:以上内容就是小编要介绍给大家的,相信各位小主也了解了真胖和虚胖的差别了。如果有小主是虚胖的不妨试试小编介绍的方法。最主要的还是需要各位小主注意饮食和睡眠,良好的睡眠才是身体健康的重要因素。最后,希望小编的内容能够帮助到大家。