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怎样饮食才能减肥 打破减肥流言身材塑造有方法

来源:阳光减肥网原创 发布于 2019-04-14 16:18
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怎样饮食才能减肥 打破减肥流言身材塑造有方法
  在“以瘦为美”的时代下,减肥成为人生重要一大课题。商家们抓住大家积极减肥的心理,各种减肥产品屡屡出现,至于瘦身效果如何值得考量。面对多种减肥传言,怎样用理性的心态一一戳破呢,让减肥工作少走弯路早日瘦下来。

  流言一:高蛋白质低碳水化合物的食物能够帮助体重快速下降,事实不是这样的。从蛋类、肉类等食物中摄入到的优质蛋白可以满足身体的需求,但食用过量会提升胆固醇以及脂肪的含量,患上心脏病的风险几率上升。如果只听这个谣言不注重实际,会拒绝吃水果吃蔬菜以及谷类食物,渐渐的会导致人体缺少足够的膳食纤维而出现便秘。

  据科学分析,每天摄入的碳水化合物不足一百三十克会导致体内血液酮堆积越来越多,根本对减肥和健康没有任何益处。打破这种流言后,请严格按照营养标准摄入蛋白质和碳水化合物,这样才能帮助身体在短期内减下来。在饮食食谱上,各种食物都要适当摄入,全谷食物、新鲜的蔬菜和水果都要吃一吃,为身体补充营养物质的同时让各种物质尽快燃烧脂肪。

  流言二:市面上流行的减肥食谱能够快速减肥而且不反弹,这样的说法过于绝对不能全信。这些减肥方法信誓旦旦告诉大家一天能减掉五斤或者十斤,或者在使用之初会减轻体重,但是日后忘记控制热量和食物的摄入时便会发胖,以前减掉的肉肉又回来了。

  对此建议朋友们在严格控制饮食时加强运动,每周减掉一斤不是问题。饮食与运动结合是最理想的减肥方法,在塑造“S”型身材的同时远离心脏病和高血压哦。