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麦吉减肥法好不好用呢? 麦吉减肥最有效减肥食谱

来源:阳光减肥网原创 发布于 2019-04-12 09:37
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麦吉减肥法好不好用呢?麦吉减肥法是一种重要靠掌控饮食用以达减肥效果的减肥方法,很多女生于节食时麦吉减肥法是一种主要靠控制饮食来达到减肥效果的减肥方法,比如以吃(增加蛋白质摄入,减少糖分,加强脂肪代谢)减肥,如果吃不下去减肥很困难,很多女生在减肥时候吃不下去肉,减肥效果很不好。另外胃不好的人麦吉减肥效果也不会明显,减肥首先得保证身体健康。食谱之类得也是可变得,水必须保证每天不低于2L,一阶我只喝了白开水,二阶恢复喝绿茶,代糖饮料没喝过,本身就不爱喝这些饮料,即使健康人也不推荐喝这些东西。

一阶只喝了白开水,二阶恢复喝绿茶,代糖饮料没喝过,本身就不爱喝这些饮料,即使健康人也不推荐喝这些东西。

麦吉减肥法

最早叫做Atkins减肥法,或者是Southbeach减肥法,或者蛋白质减肥法,这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。

最快最有效减肥食谱,分为四个阶段:

麦吉减肥法第一阶段

无糖快速期;绝对不要吃主食和一切糖类,包含牛奶,面包,巧克力,果汁等。

麦吉减肥法第二阶段

持续减肥阶段;过了两个星期后就要改变食谱,肉类和蔬菜还有主食1:1:1的比例。

麦吉减肥法第三阶段

体重保持期。这一阶段非常的关键,在达到了自己心目中的体重后,直接恢复以前的食物,立刻反弹。人在短时间降低体重后,大概需要三个月时间来调节适应新体重。慢慢的恢复主食及小粮的摄入量,发现长胖了,就减少,变瘦了就增加。

麦吉减肥法第四阶段

终生保持期;注意不要狂吃狂喝,一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。

在准备减肥之前,要做的准备工作非常的重要,因为这种减肥方法对身体状态要求很严格,因此身体状态不是很好的,患有严重疾病的,尤其别是肝肾功能不太好的朋友,请勿尝试。

作者:麦吉减肥