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坚持正确的减肥理念一路瘦下去

来源:阳光减肥网原创 发布于 2019-03-02 17:06
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秋季到来,各种各样的新鲜水果大批量上市,甜味十足鲜味满分的水果让肥胖一族们似乎看到了减肥的希望。很多减肥者认为,每天少吃饭多吃水果一定能够瘦下来,事实正是这样吗?当然不是,每天只吃水果和蔬菜不能健康瘦身,因为水果和蔬菜中的脂肪量为零,没有优质的蛋白质,无法满足身体机能运作的需求,容易导致营养失调。

  我们做的减肥工作是为了长久瘦下来,而不是将减肥结果坚持三五天。大多数水果中只含有糖分和水分,当体内的水分过多时会导致虚胖影响肾脏健康。而且,为了吃的好一些,很多女性朋友们对水果沙拉情有独钟。大家不知道吗,沙拉调料中含有的热量超高,一盘沙拉比米饭的卡路里含量还高。而且,水果太甜会令身体吸收大量的糖分,对于患有糖尿病的减肥而言是致命的打击。更何况,体内糖分多,会加快脂肪的转化,不利于减肥计划的进行。

  如果朋友们想顺利减肥,不能只吃水果或者某一种食物,学会合理搭配饮食最重要。因为身体在消耗能量或者脂肪时需要营养均匀,这样才能在维持健康的情况下燃烧掉脂肪。经常只吃一种食物来减肥的朋友们应该会发现,体重没有夏季,皮肤却变得暗黄没有光泽。为了健康去减肥,不要用错方法哦。

  此外,无聊时也可以吃一些零食,只要不吃含有大量热量的食物即可。含有维生素和矿物质的零食能够为身体补充营养,比如一个苹果、一根香蕉或者黄瓜、西红柿以及少许的奶酪都可以放心吃,不会发胖哦。