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21天减肥法可以瘦多少 21天减肥法体型会瘦吗

来源:阳光减肥网原创 发布于 2019-02-11 08:14
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21天减肥法可以瘦多少 21天减肥法体型会瘦吗 ?天气回升,夏天就要来了,看着肚子上的一圈肉,非常难受了,想在夏天到来之前瘦出小蛮腰,我研究了各种减肥方法。最先想尝试哥本哈根食谱,但我本人比较懒,这个食谱的食材很不好准备,而且不喜欢喝咖啡,果断放弃。后来在论坛上看到很多人推荐21天减肥法,我根据自身情况调整了一下食谱,没想到瘦身效果特别好。有人说21天减肥法能瘦多少斤,说实话这并不是一个太标准的说法,21天减肥法能瘦多少斤这要取决于你是否有坚持下来持续按减肥法做,比如说晚上七点后不能喝水不能吃任何东西,你做到了吗?而且每个人的身体代谢也不一样,所以没有太准确的数字说能瘦多少斤,这要因人而异。

我的原始体重:106,身高160,最近尝试了21天减肥法,我认真记录了每天的饮食,最后我瘦了多少呢?往下拉。

第一天:

体重:106,三餐是喝水喝水喝水。

第二天:

体重:105,三餐是喝水喝水喝水,实在没抗住在水里加了些蜂蜜,吃了一把葡萄干。

第三天:

体重104,三餐是喝水喝水喝水。

第四天:

体重103,早餐一个苹果,午餐一个苹果,晚餐20颗樱桃番茄,前面三天都没排便,今天可能是早上吃了一个苹果的关系,终于排便了。

第五天:

体重102.4,早餐半个炖梨+蜂蜜水+4红枣,午餐一根水果黄瓜+一碗炖苹果,晚餐20颗樱桃番茄

 

第六天:

体重102,早餐一根黄瓜+20颗番茄,午餐白菜香菇汤,晚餐28颗番茄,又两天没有大便。

第七天:

体重101.5,早餐一个苹果,午餐清蒸娃娃菜,晚餐20颗小番茄+半个橙子+3粒干红枣。

第八天:

体重101,最近体重没多大变化,早餐一个苹果+三颗红枣,午餐一大根玉米,晚餐20颗樱桃番茄,因为节食的原因身体不运动也很酸痛。

 

第九天:

体重100.5,早餐一个苹果+三颗红枣+一杯黑咖啡,黑咖啡可以去水肿加快新陈代谢,午餐一根玉米,晚餐两根黄瓜+一杯百香果柠檬蜂蜜水

第十天:

体重99.8,我终于破百啦!今天一整天都超级开心!早餐一个苹果+三颗红枣,午餐一根玉米+一杯黑咖啡+3颗红枣,晚餐不饿没吃。

第十一天:

体重99.5,今天是第二阶段的最后一天,早餐一个苹果+5颗红枣,午餐一根玉米+一杯黑咖啡+三颗红枣,晚餐一根黄瓜。

 

 

第十二天:

体重99.3,早餐一个苹果+5颗红枣,午餐3小块排骨+一根玉米+两块牛肉+一块韭菜鸡蛋饼,晚餐不饿没吃。

第十三天:

体重99.3,现在好像进入了平台期,不掉秤,早餐一个玉米,午餐两块鸡蛋饼+3块排骨+半个香菇,晚餐12颗圣女果+5颗西梅。

第十四天:

体重99,早餐一个苹果+200ml酸奶+4颗红枣,午餐一块鸡蛋饼+两块清蒸鲈鱼+蔬菜+3个西梅,晚餐三小块巧克力+几颗西梅。

第十五天:

体重98.7,今天上午来了姨妈,早餐坚果30g+一块饼干,午餐6个煎饺+两块清蒸鲈鱼,晚餐半个橘子+10颗红枣+西梅6颗。

第十六天:

体重98.3,早餐黑米粥+酸奶,午餐水煮西兰花150克+坚果,晚餐半个苹果+两根水果黄瓜+10颗小红枣。

第十七天:

体重98,早餐酸奶+坚果,午餐干锅牛蛙半锅+热干面半份,晚餐不饿没吃

第十八天:

体重98,早餐酸奶+鸡蛋+一杯黑咖啡,午餐苹果+酸奶+一杯黑咖啡,晚餐不饿没吃。。

第十九天:

体重97.5,早餐酸奶+鸡蛋+一杯黑咖啡,午餐烤包子2个,晚餐不饿没吃。

第二十天:

体重96.8,还有一天就要结束了好开心!早餐牛油果+一个酸奶7+一个鸡蛋,午餐一根香蕉+酸奶100毫升+一包苏打饼干,晚餐一盒酸奶。

第二十一天:

体重96,最后一天!坚持到底!早餐全麦面包+酸奶+半个苹果,午餐清炒虾仁+一根玉米,晚餐一盒酸奶。

 

21天终于过完了,我瘦了整整10斤,万事开头难,前三天真的很难熬,后边经历了平台期,就算过了前10天可以正常饮食,但还是坚持少油少盐的饮食原则,我也算减肥成功了,不知道以后会不会反弹。

目前据数据显示一般通过21天减肥法可以瘦到大概15斤左右,这种减肥方式需要减肥者严格控制自己的日常包含,身体的热量绝对不能超过身体所需要的热量,而且摄取的这点热量还是为了燃烧身体的糖分,为了加速体内的脂肪分解,这样才能达到减肥的目的。而且21天减肥法也并不是你按着操作就可以实现让你瘦一定标准的程度,如果这期间你没有严格按照要求来进行,很容易在瘦后又继续反弹或者反超原来的体重,因此在起初开始禁食的时候很容易出现身体低血糖,而且有呕吐头晕等不良表现,这个时候一部分人已经坚持不了,会中途放弃,而有的人则会继续坚持,后面会出现更严重的不适感,甚至到了需要就医的地步,这些情况是非常常见的,这是因为突然要对以前的饮食习惯做太大的调整,身体无法适应,我们每天的身体自身是会自然消耗能量的,如果没有摄入反而要消耗,这个过程很难让人承受,因此出现以上的反正也属于正常现象,想要减肥方式有很多,一定要找到正确的减肥方式。

 

 

关于这种21天减肥法能瘦多少斤的想法,还是不要太强求,21天减肥计划可以有,只是可以适当改变一下计划里边的相关条件,比如可以稍稍节食然后再加上适当的运动,即可以摄入能量也可以消耗能力,这是非常健康的减肥方法。