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端午节减肥的时候聚餐怎么办

来源:阳光减肥整理 作者admin 发布于 2019-01-01 09:03

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  端午节吃粽子,香喷喷的大粽子令人食欲大增。如今端午节已经被列为“法定假日”,三天假期不算长但也不算短,足可以痛痛快快玩几天。走在街上都是粽子的香味,朋友们和家人们也会聚在一起庆祝节日大吃大喝。此时大家一定要谨记减肥任务,不要一不小心吃多而发胖。

端午节减肥的时候聚餐怎么办

  怎样才能在端午节里享受假期的美妙又能轻松瘦身呢?第一个方法就是想吃就吃,一些减肥者为了控制热量的摄入会抵抗想吃的食物,全部依靠意志力来维持。很担心某一天意志力消失殆尽,对喜欢的食物大吃特吃更会促进发胖。与其严格控制食物的摄入不如学会巧吃美食,不要将大部分精力都放在与食物抗争上,而是应该研究每一种食物应该怎样吃。有些食物与其它食物相搭配不仅味道更好,还能促进减肥丝毫不影响瘦身的进程。

  过节聚餐面对各种各样的美食一定会忍不住流口水,掌握一定的聚餐技巧便不需要担心会打乱减肥计划。等到各种美味佳肴上桌后先看一看哪个菜肴最喜欢,找到喜欢的开始吃,据营养学家分析,含有健康脂肪和蛋白质的食物能够令人快速拥有饱腹感,吃完喜欢的食物后便没有太大的食欲去吃其它食物。

  如果减肥者自控能力很强,就选择蔬菜清淡类的食物,半盘青菜下肚后不再会感到饥饿。聚会时先挑选喜欢的食物对瘦身有很大帮助,吃到美味的食物心情好,令减肥效果更棒。端午节减肥并不是要求大家避开脂肪,而是希望大家不要因为嘴馋而大吃特吃。像油炸食物中的脂肪不要接近,其它健康脂肪有必要定量摄入。