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网友21天减肥法 吃这些10天瘦了10斤

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-07 16:00
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 网友21天减肥法 吃这些10天瘦了10斤.。最近有个粉丝,向我们分享了她自己强悍的减肥经验:10天瘦了10斤。一天瘦一斤,非常超出我们的意料,很少有人能有这样的减肥效果。马上来看看她是怎么做到的。

  这位妹子说自己处于21天减肥法的第三个阶段,之前已经经历了11天残酷的减肥历程,在最后10天的时候瘦的比较多,也算是一次成功的减肥经历。

  21天减肥法了解下:

  21天减肥法,是一种快速减肥的方法,是让人在21天之内通过饮食控制的方式,达到一定的减肥目的。这个减肥方法要求前3天断食,不能吃饭,只能喝温热的水,3天不吃饭还是比较辛苦的。当然如果你忍不了,也可以吃点东西,比如鸡蛋、黄瓜、牛奶、苹果等低热量的食物。妹子比较强悍,说自己前3天是完全不吃的。

  第二个阶段是8天,这8天里能吃的东西就多了,不同种类的蔬菜,不同种类的水果都能吃,主食、肉类、零食等更是不能吃。这妹子说自己在这8天里面,吃的最多的就是白菜。水果就是苹果和香蕉,每餐一个。蔬菜不是生吃,是煮汤喝,加点盐和胡椒粉,拌一下,每餐吃一盘。

  最后的10天很关键。因为这10天里面,其实是可以正常饮食的,要求是六成饱。比较笼统,大家就不知道怎么吃,吃什么,结果一不小心就吃多了吃错了,最后功亏一篑。但是,我们的这位粉丝很坚定,所以能在这10天里面有惊人的减肥效果。她坚持每天只吃6分饱,而且重点是她吃的食物很有特点。

  “10天瘦了10斤”她吃的什么:

  第十一天:早饭一个煮鸡蛋,一根香蕉,午饭一份煮西蓝花,一个玉米

  第十二天:早饭一碗红豆薏米粥,午饭西蓝花炒虾仁,一个红薯

  第十三天:早饭一根黄瓜,一杯牛奶,午饭西红柿鸡蛋汤一碗,香蕉一个

  第十四天:早饭一个红薯,午饭黄瓜菠菜汤一碗,一个苹果

  第十五天:早饭一杯豆浆,中午一根玉米,一碗煮青豆,一块鱼肉

  第十六天:早饭一根玉米,中午西红柿3个,煮鸡蛋2个

  第十七天:早饭牛奶一杯,豆腐一份,午饭一杯酸奶,一碗银耳粥

  第十八天:早饭西红柿一个,香蕉一个,中午鸡蛋一个,煮西兰花一份

  第十九天:早上燕麦牛奶粥一碗,中午一个苹果,一份青菜面

  第二十天:早上自制三明治一块,中午两个猕猴桃,一盘生菜

  第二十一天:早饭1个煎鸡蛋,中午紫菜蛋花汤一碗,红薯一块

  点评:减肥的前11天,妹子吃很少,有3天还是不吃。后来基本以蔬果为主,最后的10天里面吃的都是最常见的、最典型的低热量食物,而且基本上以蔬菜、水果、粗粮、蛋白质食物为主,营养比较均衡。减重是意料之中的事情,但是因为节食的程度比较狠,怕是会有点反弹。大家如果想尝试,建议以身体能承受的程度为佳。

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